Crossfit Open – Så gick 17.2

Den andra veckan av Crossfit Open är över – vi har pratat med Helena Falk som är en av våra grymma svenskar som placerade sig riktigt bra, och sammanfattat resultaten från 17.2.

Den andra woden i 2017 års Crossfit Open blev en riktig svettfest bestående av utfall, frivändningar, toes to bar och muscle up. Det var många som klarade utmaningen riktigt bra – en av dem är Helena Falk som just nu är Europas näst mest vältränade i hennes åldersklass. Hon har berättat för oss om förberedelserna inför Open och hur det kändes att göra 17.2 och självklart delar hon också med sig av sina bästa tips till er som vill placera er så bra som möjligt under de resterande veckorna av Open.

https://www.youtube.com/watch?v=-O_FoqWfmcI&feature=youtu.be

Hur kändes 17.2?

– Jag gillade den. Utfall är en favorit och gymnastik är också en stark sida. Var lite sliten i underarmarna innan så jag fegade en aning i räcket, men är mycket nöjd med resultatet trots det.

Hur har du förberett dig inför Open?

– Jag har dragit ned lite på de tuffaste träningspassen så jag kan ta ut mig på Open-woddarna. Jag kommer att öka träningsdosen efter Open för att vässa formen extra till Regionals, som för mig ligger i slutet av april.

Vad hoppas du resten av passen kommer innehålla?

– Jag gillar chest to bar pullups, vilket var en rolig överraskning imorse.

Vad hoppas du inte att passen kommer innehålla?

– Thrusters och rodd är de absolut värsta jag vet. Men de kommer tyvärr att komma med största sannolikhet….Bara de inte kommer i kombination med varandra som 15:5, det vore mardrömmen.

Vad har du för mål med Open?

– Jag vill hamna i topp tio i världen i min kategori (35-39 år). Det skulle vara en bra förutsättning för Regionals där jag måste hamna i topp 20 i världen för att kvala till Games.

Har du några tips till andra som ska göra Open?

– Hetsa inte så mycket! Det är så mycket hysteri kring Open. Gör inte alla workouts massa gånger utan se till att vara förberedd och ta del av den information som finns, kolla på andra duktiga atleter som kör, inspireras och lär av dem. Tänk till ordentligt! Jag brukar göra workouten en gång, för på tävling får man ju inte fler chanser. Det sliter ju också väldigt mycket på kroppen att köra om samma workout i maxtempo flera dagar i rad. I slutändan så måste man utgå ifrån sina egna förutsättningar. Sätt upp mål som är rimliga och peppande för sin egen nivå. Och ha kul!

---

Här följer de fem bästa svenskarna i varje klass, inom parentes ser du hur de placerade sig i Europa.

Kvinnor alla åldrar:

1. Caroline Fryklund (10)
2. Caroline Gustafsson (14)
3. Helena Falk (19)
4. Emelie Lundberg (23)
5. Elin Rova (34)

Män alla åldrar:

1. Viktor Långsved (11)
2. Lukas Högberg (32)
3. Alexander Elebro (38)
4. Linus Johansson (53)
5. Gebriel Rutensköld (62)

Lag:

1. Crossfit Fabriken (18)
2. Crossfit Solid (21)
3. Crossfit Kalmar (22)
4. Team Crossfit Nordic (23)
5. Crossfit Falun Måndagsklubben (25)

Tjejer 14-15 år:

1. My Nordberg (44)
2. Cassandra Juhlin (57)
3. Lina Backlund (82)
4. Hanna Jonsson (91)
5. Cajsa Rapp (99)

Killar 14-15 år:

1. Melvin Ossner (11)
2. Arvid Akerlund (25)
3. Lukas Andersson (33)
4. Jakob Eriksson (35)
5. Leo Winqvist (68)

Tjejer 16-17 år:

1. Filippa Ferm (1)
2. Nellie Olausson (4)
3. Alva Neldemyr (6)
4. Wilma Antfolk (12)
5. Ida Andersson (28)

Killar 16-17 år:

1. Billy Liljeqvist (18)
2. Daniel Lagerqvist (30)
3. Alex Lind (53)
4. Gustav Carlsson (70)
5. Thor Hubrecht (96)

Kvinnor 35-39 år:

1. Helena Falk (3)
2. Lisa Wieslander (10)
3. Jenny Adolfsson (13)
4. Jessica Kjellebäck (44)
5. Sylwia Valleberger (42)

Män 35-39 år:

1. Alexander Alexandrov (46)
2. Johan Suneman (48)
3. David Santa Cruz Borgstrand (74)
4. Johan Stömne (83)
5. Marcus Herou (94)

Kvinnor 40-44 år:

1. Anna Jansson (14)
2. Juanita Obradovic (21)
3. Sofia Roos (24)
4. Jenny Palmqvist (28)
5. Catarina Malm (32)

Män 40-44 år:

1. Joacim Bengtsson (5)
2. Peter Andersson (7)
3. Andreas Stenberg (52)
4. Fredrik Ericsson (61)
5. Fredrik Ivehed (69)

Kvinnor 45-49 år:

1. Jessica Clevenvik (1)
2. Sisi Forsstedt (6)
3. Annika Arwedahl (23)
4. Jeanette Söderqvist (38)
5. Elaine Muhrman (41)

Män 45-49 år:

1. Ulrik Helms (20)
2. Benny Ahlstedt (23)
3. Joacim Ålebo (44)
4. Jonas Söderqvist (46)
5. Fredrik Ericsson (47)

Kvinnor 50-54 år:

1. Maria Nord Loft (3)
2. Maria Nyman (8)
3. Pernilla Nilsson (9)
4. Eva-Lena Karlsson (10)
5. Anki Granaas (15)

Män 50-54 år:

1. Fredrik Magnusson (5)
2. Anders Amrén (11)
3. Christer Bolander (18)
4. Allan Lidforsen (29)
5. Richard Alm (35)

Kvinnor 55-59 år:

1. Annette Lindberg (18)
2. Caroline Westerberg (20)
3. Karin Hjarpe (21)
4. Susanne Jangstam (28)
5. Annelie Berggren (29)

Män 55-59 år:

1. Fredrik Stahle (20)
2. Stig-Arne Fyhr (42)
3. Thommy Bergström (43)
4. Peter Tangberg (48)
5. Michael Palm (54)

Kvinnor 60+ år:

1. Pia Gund (2)
2. Anne Appleyard (7)
3. Gun Salomonsson (15)
4. Elisabeth Trolin (20)
5. Pia-Linnea Blackwolf (22)

Män 60+ år:

1. Björn Svärd (8)
2. Anders Olsson (9)
3. Gunnar Wramsby (13)
4. Bo Ahlström (20)
5. Bojje Lindmark (24)

Ni hittar fler resultat och annan info om The Open här.