Benen högt
”Det här är en övning jag gör för att varva ner, framförallt på eftermiddagen om jag behöver vila och är lite hyperaktiv. Jag lägger mig på rygg med rumpan mot väggen och benen rakt upp. Ibland lägger jag en kudde på fötterna och en kudde på bröstet. Lite tyngd ger lugn samtidigt som det utsöndrar må-bra-hormonet oxytocin. Jag blundar och låter andningen komma naturligt. Det är skönt att ligga så och jag får ner andningen och kommer i vila. Jag ligger så tills jag känner att jag har varvat ner, 5–10 minuter är lagom.”
TEXT: SARA VALFRIDSSON
FOTO: KATARINA DI LEVA
