Tvingar du dig ut på långtråkiga promenader för att gå ner i vikt? Enligt ny forskning behöver du inte göra det längre – det finns betydligt mer effektiva sätt att träna sig till viktnedgång och bättre hälsa. I alla fall om man ska tro de australiska forskarna som jämförde effekten av raska promenader och högintensiv intervallträning.
I studien deltog 19 överviktiga män och kvinnor som delades upp i två olika grupper. Alla tränade fyra pass i veckan under tolv veckor. Den ena gruppen tränade boxning i intervaller, där total träningstid exklusive vila och uppvärmning blev 30 minuter per pass. Den andra gruppen powerwalkade 50 minuter varje gång.
Resultatet visade på en solklar vinst för gruppen som tränade högintensiv boxning. De gick ner mer i vikt, fick bättre kondition och ökade den generella hälsan mer än gruppen som promenerade. I just den här studien undersökte de boxning som högintensiv träning men det går förmodligen bra med vilken träningsform som helst, bara den utförs i intervaller med hög intensitet – kanske dans, kettlebells eller crossfit?
