Känner du dig ofta hungrig när du drar ner på ditt kaloriintag? En ny studie har hittat lösningen för dig som vill bli mätt på färre kalorier – ät mer protein!
Det finns massor av fördelar med protein, vi har tidigare bland annat skrivit att ett högt proteinintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt, samtidigt som du lättare bygger muskler, och undviker blodsockerdippar. Nu har en ny studie visar på ännu en fördel med ett högt proteinintag för dig som vill tappa några kilon – protein gör dig mättare på färre kalorier.
I den här studien har man gått igenom tidigare forskning där man har undersökt proteinets påverkan på mättnadskänslan. Resultaten visar att du blir mättare när du äter mer protein, jämfört med när du äter mer fett eller kolhydrater. Det innebär att du inte behöver äta lika mycket mat för att känna dig nöjd, och kan därför äta färre kalorier.
Genom att se till att ha mer protein på din tallrik – i form av till exempel kött, fisk, fågel, quorn eller tofu – kan du alltså gå ner i vikt på ett enklare och mer bekvämt sätt utan hungerkänslor.
