Annons
Annons

5 enkla sätt att stärka hjärtat

Hälsa 25 Sep

Ät linfrön
Linfrön är fiberrika och innehåller nyttiga fettsyror som balanserar kolesterolet och skyddar mot hjärtsjukdom.

Njut av choklad
Kakao kan minska risken att drabbas av infarkter. Använd gärna raw kakao i bakning och smoothies.

Ladda med omega-3
Strö linfrön över gröten eller yoghurten och ät fet fisk två till tre gånger i veckan för att få i dig livsnödvändigt omega-3, som behövs för ett starkt hjärta och friska kärl.

Magnesiumboosta
Forskare har kunnat se en koppling mellan magnesium och risken att drabbas av hjärtinfarkt. Dessutom är magnesium viktigt för att undvika sömnproblem och högt blodtryck.

Rör på dig!
Bara 30 minuters fysisk aktivitet om dagen sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. När du tränar och rör på dig sjunker också stressnivåerna och risken för ångest och depression minskar.

AV: Emma Samuelsson och Sabrina Barr. FOTO: Fotolia

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.