Det busenkla knepet som hjälper dig att hålla nyårslöftet

Oavsett om ditt nyårslöfte är att sluta röka eller att äta nyttigt så finns det en sak att göra för att öka chanserna att lyckas – och det är inte ens jobbigt.

Stod du där vid tolvslaget och lovade dig själv att börja äta hälsosammare år 2017? Kanske sa du att du skulle börja träna, kliva högre upp på karriärstegen, sluta röka eller förbättra ditt förhållande? Det spelar ingen roll – det finns en sak du kan göra för att öka chanserna att lyckas hålla alla dessa nyårslöften, enligt sömnforskaren Cathy Goldstein från Sleep Disorders Centers på University of Michigan.

Fattar dåliga beslut

Och det är just sömn som är lösningen, enligt en artikel som hon har skrivit på universitets hemsida. I den menar hon att forskning visar att dålig sömn inte bara har ett samband med övervikt, det påverkar också förmågan att fatta beslut. Därmed ökar risken att du till exempel tar en cigarett även om du har lovat att du ska sluta röka, eller att du snäser mot personen du älskar i onödan.

Van vid att underprestera

Sömnbrist gör oss såklart även trötta, vilket gör att vi inte orkar prestera på topp på jobbet och att vi lättare hittar på ursäkter för att skippa det där träningspasset. Cathy påpekar även att många inte själva är medvetna om att sover för lite, eftersom de helt enkelt har vant sig vid att underprestera och därför inte vet hur det känns att vara utvilad.

Forskarens bästa tips

Cathy menar att de flesta behöver minst sju till åtta timmar sömn – så hur går man till väga för att lyckas få det? Här är hennes bästa tips:

• Försök gå och lägga dig ungefär samma tid varje dag, även på helger. Annars menar hon att kroppen går igenom en slags jet lag varje söndagskväll.
• Se till att ditt sovrum är så mörkt som möjligt. Om det är för ljust kan hormonet melatonin påverkas, vilket leder till en störd sömcykel. Se därför till att även täcka över ljus från till exempel tv:n eller väckarklockan.
• Använd inte mobilen eller annan elektronik i sängen och stäng av ljudet så att du inte blir störd på natten.

Källa

LÄS MER:

5 anledningar att sova mer

5 vanliga misstag som saboterar ditt nyårslöfte