Har du upplevt en dålig natts sömn efter att du avnjutit en stor måltid? Nu visar forskning att en nyttig kosthållning gör under för din sömn.
En studie från Columbia University som publicerats i Journal of Clinical Sleep Medicine tyder på ett samband mellan en fiberrik kost och en djupare och bättre sömn, med färre avbrott, till skillnad från en kost med lite fiber och mycket mättat fett och socker, som istället hade motsatt effekt. Dessutom visade studien att det räckte med en enda onyttig måltid för att sömnen skulle påverkas redan samma natt. Det verkar alltså som att kvalitetssömn är ännu en fördel av att äta en kost baserad på fullkorn och grönsaker. Andra sätt att förbättra sömnen? Skippa alkoholen och slå av all elektronik en timme innan läggdags.
