Många uthållighetsidrottare väljer att äta yoghurt under återhämtningen efter ett träningspass eftersom det innehåller en perfekt balans mellan kolhydrater, fett och protein. Men den kanske största fördelen med yoghurt är dess effekt på kroppens sammansättning. Inte mindre än tre av ingredienserna i yoghurt hjälper atleter att bli av med överflödigt kroppsfett. Protein ökar mättnadskänslan, probiotika såsom laktobaciller ändrar tarmbakteriernas balans för att minska kroppens fettupptag och kalcium hjälper till att minska kroppsfettet. All yoghurt är inte lika effektiv dock, välj naturella varianter utan tillsatt socker och tillsatser.
TIPS: Ät din yoghurt med nötter och bär efter ett träningspass.
Tags :
yoghurt
