“Jag kan bättre” – tre enkla ord som kan hjälpa dig att prestera bättre.
För att prestera måste man inte bara vara förberedd fysiskt, utan också psykiskt. Men vi vet hur vi tränar våra kroppar för att klara en utmaning eller vinna en tävling – men hur förbereder vi oss mentalt? Det har forskare försökt ta reda på i en nypublicerad studie, där man lät 44 000 deltagare testa olika sätt att förbereda och motivera sig mentalt inför en tävling.
Resultaten visade att det bästa sättet också är riktigt enkelt – det går ut på att man berättar för sig själv att man är kapabel till mer, till exempel genom att tänka att “jag kan vinna”, “jag kan lyfta tyngre” eller “jag kan springa snabbare”. Att föreställa sig känslan av en vinst och att planera i förväg vad man ska göra i olika situationer var två metoder som inte fungerade lika bra.
Så nästa gång du ska tävla i en idrott eller helt enkelt vill prestera på träningen ska du tänka att du klarar av mer än du tror – för då gör du faktiskt det.
