Hallonshake
1 portion
150 g frysta körsbär
1 dl frysta hallon
3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
1/2 dl kokosmjölk
2 dl vatten
1 tsk chiafrön
1 tsk honung
- Blanda alla ingredienser i en matberedare och kör till en smoothie.
- Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
INNEHÅLLER:
365 kcal
25 g protein
22 g kolhydrater
16 g fett
Chokladshake
1 fryst banan
1/2 avokado
3 msk proteinpulver med chokladsmak (30 g)
2 dl mjölk
1 tsk kakao
Lite salt
- Blanda alla ingredienser i en matberedare och kör till en smoothie.
- Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
INNEHÅLLER:
446 kcal
31 g protein
35 g kolhydrater
16 g fett
RECEPT FRÅN: Olgas mat (Fitnessförlaget) av Olga Rönnberg.
TEXT: Sara Dahlström FOTO: Frida Wismar och Kristian Pohl
