Med rätt övningar kan du stärka och bygga upp kroppen – använder du fel riskerar du att få uteblivna resultat eller till och med skador. Vi listar de fem övningarna du bör skippa på gymmet, och vilka du kan byta ut dem mot!
1. Höftabduktion/adduktion
Den här maskinen stöter du
lock Den här artikeln är låst
Hälsa & Fitness - Plus
✓ Alla plus artiklar
19.00kr / månad
(Kan avslutas närsomhelst)
Hälsa & Fitness - Premium
✓ Alla plus artiklar
✓ Alla digitala tidningar
59.00kr / månad
(Kan avslutas närsomhelst)
Är du redan en prenumerant?
1 kommentar
Lämna en kommentar
Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.
Hej!
Jag håller i stort med dig vad du skriver. En kommentar om Pec-dec maskinen dock. Du anser att övningen
är mindre bra. Det stämmer om man gör den som du beskriver. Men, den skall inte göras på det sättet. Istället för att överarmarna skall vara parallella med golvet skall de peka nedåt, där armbågsspetsarna är i höjd med bröstvårtorna eller lägre. Man skall trycka med armbågarna, händer och underarmar skall vara helt avslappnade. Tyvärr är många Pec-dec maskiner felkonstruerade. Det löser man genom att lägga något under rumpan så man kommer högre upp. Helt plötsligt blir det en bra övning!