- Du får för stora muskler Stora muskler är svårt att bygga och tar lång tid, det sker inte över en natt. Och vem har sagt att det är fult? Mer muskler åt alla säger vi, men förvänta dig inte att få dem lätt som en plätt.
- Fler reps med lätt vikt ger slankare muskler än att lyfta tungt Stämmer inte. Du kan inte välja form på dina muskler genom att träna med olika vikter. Hur dina muskler ser ut är genetiskt, och att lyfta tungt gör dig mer stark än enorm.
- Det spelar ingen roll om du tränar om du inte äter bra Det finns massor av bra effekter av träning även om kosten inte är något du prioriterar. Du kommer bli starkare, få muskler, orka mer, slippa ha ont, få bättre självförtroende. Vi säger: ät så du orkar träna hårt – inte tvärtom.
- Det går att punktförbränna Det går inte att punktförbränna fett, men ta i ordentligt när du tränar istället för att nöta isolerande pumpövningar för att ge hela kroppen en högre fettförbränning över hela dygnet.
- Kvinnor borde träna på ett annat sätt än män Fel, samma principer gäller alla som vill bli starka. Men om vi får generalisera så borde fler män träna som kvinnor och vice versa. Kvinnor borde bänka mer och bygga överkroppen och män träna mer teknik i sin knäböj. Detta kommer ge större effekt på alla övningar i gymmet, med en bättre balans.
