År 2016 är gravidträning en självklarhet och vi har sedan länge tillbaka slagit hål på alla myter om att det skulle kunna vara skadligt för mamman eller fostret, såvida man inte är sjuk eller blivit avrådd av läkare. Just gravidträning ligger mig varmt om hjärtat eftersom jag själv inte var medveten om detta när jag väntade min ”Lilleman” 2010. Jag gick upp 45 kilo, hade värk och genomgick lång rehabilitering efteråt. Därför har jag ägnat senaste åren åt att fördjupa mig i just mammaträning, både under och efter graviditet. Här får ni sju starka anledningar till varför gravida kvinnor borde träna.
- Det ger minskad spänning och trötthet.
- Träningen har positiva effekter på ditt välbefinnande och motverkar risken för depression.
- Risken för komplicerade förlossningar minskar, då du är mer förberedd fysiskt och mentalt.
- Behovet av operativa ingrepp minskar betydligt.
- Det innebär ett minskat behov av smärtlindring vid förlossningen eftersom du får en ökad smärttröskel.
- Genom regelbunden aktiv träning ökar du din kroppsmedvetenhet, vilket minskar skaderisken under graviditeten.
- Återhämtningen efter förlossningen går betydligt snabbare.
Jag hoppas att detta kan inspirera och motivera dig till att hålla igång även i väntans tider.
/My Martens
