Vill du leva länge? Dags att träna styrka!
Det finns gott om studier som visar hur viktigt det är med konditionsträning för dig som vill hålla dig hälsosam och leva länge. En ny studie från University of Sydney visar att även styrketräning kan spela en stor roll.
Det har man kommit fram till genom att analysera data som har samlats in från 80 000 vuxna, och även justera för faktorer som kan påverka resultaten som ålder, kön, hälsostatus, livsstil och utbildning.
De som tränade styrketräning hade en 23 procent lägre risk för tidig död och 31 procent lägre risk för att dö av cancerrelaterade anledningar. Blir du sugen på att träna styrka nu? Vi med! Men du behöver faktiskt inte ta dig till gymmet för att göra det.
Samma studie visade nämligen att styrketräning utan redskap – som dips, situps, armhävningar och utfall – var lika effektivt ur hälsosynpunkt som att träna på gym. Nu är det svårt att hitta på ursäkter för att inte träna styrka, eller hur?
