Styrketräning bygger inte bara snygga muskler och håller dig frisk och hälsosam – det hjälper dig också att bränna fett.
Många tror att man måste vara ute och springa, stå på en crosstrainer eller trampa på en träningscykel för att gå ner i vikt – men det stämmer inte alls, som vi skrev här. Faktum är att konditionsträning inte är en särskilt effektiv metod för att minska i vikt. Styrketräning kan däremot vara en viktig del av viktminskningen.
Det beror på det kroppsegna proteinet irisin, som ökar vid all typ av träning men framför allt när du tränar styrka. Vi vet sedan tidigare att irisin har massor av fördelar för hälsan. Det har bland annat positiva effekter för hjärtat och för ämnesomsättningen. Men en ny studie har visat att det här proteinet slår två flugor i en smäll, eftersom det hjälper dig att bränna fett på flera sätt.
Forskning har tidigare visat att proteinet hjälper till att omvandla vita fettceller, som lagrar fett, till bruna fettceller som istället bränner fett. Nu kunde man se att irisin gör att cellerna förbrukar mer energi, vilket är ytterligare än fördel för dig som vill gå ner i vikt. Dessutom kommer du behålla mer muskelmassa om du styrketränar medan du går ner i vikt, så du har inget att förlora på det!
