Annons
Annons

Rotationskast är en av de effektivaste coreövningarna som finns, så här gör du!

Träning 30 Jun

 

STÄRKANDE TWIST!
Rotera dig till starkare coremuskler med den här explosiva övningen.

ROTATIONSKAST
Rotationskast är en av de effektivaste coreövningarna som finns och det är dessutom en riktig pulshöjare. Övningen är särskilt bra eftersom den får coremusklerna att arbeta samtidigt som du roterar
– en rörelse som ofta glöms bort.

Så här gör du:

  • Ställ dig med fötterna stadigt och axelbrett isär, med sidan av kroppen mot en vägg eller en träningspartner, som står två till fyra meter bort (A).
  • Med hjälp av coremusklerna roterar du sedan explosivt och kastar bollen så hårt du kan mot väggen eller träningspartnern (B).
  • Gör fem repetitioner på vardera sida av kroppen.

1 kommentar

MarathonEmma 1 Jul

Grymt bra övning, me like! 🙂

Reply

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.