Träning kan göra dig lycklig – och det krävs inte särskilt mycket enligt en ny studie.
Vi vet sedan tidigare att träning inte bara påverkar hur du mår rent fysiskt, utan också psykiskt. Men hur mycket behöver du träna för att ta del av de effekterna? Inte så mycket om du frågar de norska forskarna bakom en nypublicerad studie.
Genom att undersöka data som samlades in från hela 33 908 deltagare under en 11 år lång period har man försökt kartlägga sambanden mellan fysisk aktivitet och symptom på ångest och depression. Resultaten visade att 12 procent av deltagarna hade kunnat undvika depression om de bara hade tränat en timme per vecka.
Att träna mer än så ger givetvis fler fördelar, men det kan vara bra att veta att även små förändringar kan göra en stor skillnad.
