Yoga hemma med proffsen
Med hjälp av nya nättjänsten Yogobe kan du träna yoga hemma för några av Sveriges främsta yogainstruktörer – hur ofta du vill, oavsett tid på dygnet! Det enda du behöver är en uppkoppling för att streama.
Att yoga i en studio framför en duktig instruktör som guidar och inspirerar är fantastiskt! Men oavsett om du är nybörjare eller en van yogi behövs tid och kontinuitet för att du ska kunna dra nytta av yogans alla positiva effekter. Alla har inte möjlighet eller råd att yoga på en studio, och att själv rulla ut mattan hemma i vardagsrummet och försöka sig på diverse övningar funkar för en del, men inte nödvändigtvis för alla. I takt med att det generella träningsintresset ökat är det många som vill börja yoga, men som helt enkelt saknar kunskapen eller möjligheten att få in yogan som en naturlig del av sin vardag.
Av bland annat dessa skäl bestämde sig Anna Reynold och Peter Munteanu för att ta fram en tjänst som erbjuder professionell yoga för alla, oavsett var man befinner sig. Deras samarbete ledde till lanseringen av sajten Yogobe – logga in, välj de övningar och program som passar dig och sätt igång!
Ge det 21 dagar
Yogobe smyglanserades under Yoga Games i slutet av maj, men tjänsten drog officiellt igång i mitten av juni. Intresset har dock redan hunnit växa sig stort och reaktionerna har överlag varit positiva, berättar Pia Wallberg, som driver Sattva Yoga i Täby och är en av de instruktörer som du kan träna med på yogobe.com.
– Många har nappat på att testa tjänsten gratis under 21 dagar, vilket erbjudits nära och kära under lanseringsperioden. 21 dagar är precis så mycket tid du behöver för att skapa en ny vana, säger Pia.
Som Hälsa & Fitness-läsare ger vi dig samma chans – du får alltså testa tjänsten gratis i tre veckor, för att se om det är något som du känner kan passa dig i din vardag. (Se faktarutan på föregående sida för aktuell kampanjkod.)
Pia berättar vidare att hon leder flera olika pass, och vitsen är att du antingen kan följa hennes upplägg, eller fritt plocka de pass som du själv tycker verkar kul och som passar dig och dina behov.
– Jag kommer att ha flera olika pass, både fysiskt krävande men också lugnare pass, och så meditation och rena andningsövningar så klart. Antingen kan du välja att köra passen som ligger uppe i den ordning som jag har föreslagit, eller så plockar du ihop dem som du själv önskar, förklarar hon.
Eftersom vi människor blir alltmer digitala och anser oss ha mindre tid (även om vi ju i själva verket såklart inte har det!) passar det nog många bra att välja tid och plats när vi vill yoga. Logga in när du har tid – ju mer du övar desto fler positiva fördelar kommer du att uppleva.
– Alla kan hitta just sin favoritlärare att yoga till. Du tecknar ett medlemskap och får då träna hur ofta du vill och när du vill. Det är just det som är så bra. Hela idén med Yogobe är att sprida yogans fantastiska system på ett enkelt och kvalitativt sätt till alla dem som av någon anledning inte har möjlighet eller tid att besöka en studio regelbundet, säger Pia.
Fortsatt hett med hemmaträning
Hemmaträning är fortfarande väldigt populärt, vilket kanske inte är så konstigt med tanke på hur vi lever. I en stressig vardag med barn, jobb och ett socialt liv kan det vara svårt att få till regelbundna gympass. Även om det i grund och botten handlar om att avsätta tid för och prioritera träningen, så kan en onlinetjänst vara ett bra hjälpmedel. Yogan blir när den erbjuds så här digitalt mer tillgänglig, och något som du snabbt och enkelt kan ägna dig åt utan att nödvändigtvis behöva göra några större förändringar i din livsstil. Kanske har man svårt att ta sig till gymmet eller begränsade ekonomiska möjligheter, eller känner man sig inte riktigt bekväm med gruppträning och föredrar därför att träna hemma i sitt eget vardagsrum, säger sjukgymnasten och Functional Moves-grundaren Magnus Ringberg, som också är en av instruktörerna på Yogobe.
– Hemmaträning är ett bra alternativ för många. Att inte behöva ta sig utanför hemmet för att träna gör det helt enkelt lättare att få till träningen, säger Magnus.
Som medlem på Yogobe kan du exempelvis låta Magnus leda dig i en solhälsning, men också testa Ashtanga Flow för hela kroppen med Viktor Frih, prova på Happy Hips med MOJO-tjejen Johanna Andersson, eller – för lite mer stillsam träning – öva andningstekniker med Ulrica Norberg. Väl mött på mattan!
Visste du att yoga …
… frigör endorfiner som boostar välbefinnandet samt ökar produktionen av må bra-hormoner som serotonin, dopamin och oxytocin, men minskar nivåerna av stresshormonet kortisol.
… ökar östrogennivåerna och stimulerar produktionen av aminosyran GABA som behövs för att hjärnan ska fungera normalt.
… hjälper dig till ökad självkännedom samt bättre självförtroende och koncentrationsförmåga.
… kan motverka utbrändhet och depression.
… förbättrar din hållning, muskelstyrka och rörlighet, men kan även påverka vitala inre organ och öka cirkulationen, immunförsvaret och sexlusten.
FAKTA: YOGOBE
• Ett medlemskap kostar 189 kronor i månaden, ungefär lika mycket som ett enstaka pass kostar på en studio. Ett kvartal kostar 499 kronor och tecknar du ett helt år på en gång är priset 1 899 kronor.
• Det finns ingen maxgräns för hur mycket eller ofta du kan träna.
• Alla får tre dagars gratis prova-på-tid. Väljer du att ange kampanjkod: halsafitness i samband med att du registrerar dig som medlem på yogobe.com så erbjuds du 21 dagar helt gratis).
Källa: yogobe.com
AV: Emma Samuelsson
