Jenny Adolfsson är gladiator i tv-rutan, en av världens starkaste kvinnor, nordisk rekordinnehavare i friidrott och satsar på att nå toppen i crossfit – dessutom är hon en grym PT och coach. Finns det något super-Jenny inte kan egentligen?
Det är få som har en så mångsidig idrottskarriär som Jenny Adolfsson, med tävlingar i idrotter som bland annat gymnastik, handboll, fitness och styrkelyft i bagaget. Styrkelyft är förmodligen den idrott hon har haft störst framgång i, och förra året lyckades hon kamma hem både VM-brons och EM-guld i idrotten som går ut på att lyfta så tung vikt som möjligt i knäböj, bänkpress och marklyft.
– Just i år har jag valt att avstå från min landslagsplats. Jag har valt att ta ett sabbatsår för att kunna prova på lite annat och samtidigt jobba på mina svagheter. Jag tror att det behövs för att jag ska kunna utvecklas i min lyftning och hänga med i den internationella konkurrensen, som blir hårdare varje år. Men jag hoppas att jag ska kunna komma tillbaka 2018 eller 2019 då världsmästerskapen i klassisk styrkelyft går i Sverige.
Men Jenny nöjer sig inte med att vara världens starkaste. Att hon ska ta en paus från de internationella styrkelyfttävlingarna innebär nämligen inte att hon kommer ligga på latsidan och sluta tävla – tvärtom har hon en hel del annat
på gång.
– Mitt nuvarande närmsta mål är att bli bättre på crossfit och tyngdlyftning eftersom jag kommer att tävla i lag för Crossfit Atum, där jag även jobbar. Jag vill också kvala in till svenska mästerskapen i tyngdlyftning, och samtidigt försvara mitt SM-guld i styrkelyft och bänkpress det här året.
Jenny, som aldrig tidigare har tävlat i crossfit, kommer tävla i lag tillsammans med ett erfaret gäng bestående av bland annat kollegan Ako Rahim (även känd som Toro i Gladiatorerna). På frågan om varför hon har bestämt sig för att ge crossfit-tävlingarna en chans är svaret enkelt, och känns helt självklart:
– Det verkar skoj!
Förutom att tävla i crossfit och tyngdlyftning så har Jenny ännu en idrott på gång – nämligen friidrott, som hon tävlade i för länge sedan.
– Jag vet inte om man kan säga att jag har börjat med det, det är mer en kul grej att kunna återuppta min gamla ursprungsidrott. Jag älskar verkligen känslan av att stå i startblocken på helspänn och bara invänta skottet för att få springa så snabbt jag kan. Fast helst så kort sträcka som möjligt!
Men för att vara en kul grej så har Jenny – självklart – varit väldigt framgångsrik.
– Det har gått bra! Jag har inte tränat så mycket, utan bara några enstaka pass. Men jag fick vara med och sätta nordiskt rekord på 4×200 meter stafett för K35 samt ett guld i 60 meter för K35 på distriktsmästerskapen. Nu är det full satsning mot att kvala till EM i crossfit, men efter det i sommar kommer jag nog vara med i fler sprinttävlingar.
”Jag är bra på att känna in varje individs svagheter och styrkor”
Finns det något du inte är bra på egentligen?
– Jag vet att jag inte är bra på att springa medel- och långdistans. Jag har inte testat något maraton, men det lockar mig inte heller.
Jenny tränar två gånger per dag sex gånger i veckan, och även under arbetstid sysslar hon med träning. Sedan sex år tillbaka driver hon företaget FitnessPower, och coachar allt från eliten till nybörjarna.
– Jag tränar alla möjliga! Allt från elittävlande i styrkelyft och fitness till motionären som vill komma igång. Det är det roligaste med jobbet – att kunna få den variationen och se varje individ utvecklas utifrån just deras förutsättningar. Jag har även fått äran att träna Peter Jöback så han håller sig i form nu under våren under hans föreställning Fantomen på Operan och tänker ta honom i hans livs form till sommaren.
Var det självklart för dig att du skulle jobba med träning?
– Nej, faktiskt inte. Jag gled nog egentligen bara in på det. Men jag måste erkänna att jag är oerhört glad att kunna jobba med min hobby idag.
Vad är det som gör dig till en bra coach?
– Jag är bra på att lyssna och känna in varje individs svagheter respektive brister.
Utöver allt detta gestaltar hon den graciösa ninjan Kitsune i tv-programmet Gladiatorerna på TV4. En stor del av hennes liv kretsar alltså runt just träning, men det inget Jenny själv tror att hon kommer tröttna på – och om hon skulle göra det finns det en enkel lösning.
– Jag har aldrig tröttnat hittills och om jag gör det så kommer jag förmodligen sluta. Jag tränar och tävlar för att det är roligt och ger mig lycka i mitt liv.
Som Kitsune i Gladiatorerna är det många barn som har dig som idol, och som en av världens bästa styrkelyftare är det många unga tjejer som ser upp till dig – känner du någon press på att du måste vara en bra förebild?
– Jag tror på att vara sig själv. Jag känner inte att jag behöver göra mig till eller att jag behöver vara på ett speciellt sätt. Att kunna vara en bra förebild baserat på detta känns såklart bra!
I den traditionellt sett mansdominerade idrotten styrkelyft har antalet kvinnliga tävlande ökat rekordartat den senaste tiden – faktum är att det numera brukar vara fler kvinnor än män som tävlar i svenska mästerskapen. Kanske är det just kvinnor som Jenny – som lyfter tungt och är ett ansikte utåt för sporten – som lockar fler tjejer? Själv tror hon att det beror på en allmänt förändrad inställning.
– Jag tror att fler inser att det är kul att känna sig stark! Att kunna behärska sin kropp och även yttre krafter. Att vara stark är häftigare än att vara modellsmal. Fler och fler tjejer förstår också att man inte blir en jätte och får gigantiska muskler av tung styrketräning. Det krävs många år för det. Strong is the new sexy var det va?
En träningsdag i Jennys liv:
Pass 1 består av gymnastik och konditionsträning och tar runt en till två timmar att genomföra. Det består av uppvärmning och teknikträning i någon gymnastisk övning, som handgående eller handstående armhävningar. Därefter en konditionsdel bestående av så många varv som möjligt på 20 minuter av följande övningar:
- 7,5 meter overhead walking lunges med 30 kg
- 8 barfacing burpees
- 7,5 meter overhead walking lunges med 30 kg
- 8 pullups
Pass 2 innehåller tyngdlyftning och styrketräning och tar mellan två och två och en halv timme. Det kan till exempel bestå av de olympiska lyften ryck och stöt, knäböj och kompletterande styrketräning. Hon gör cirka fyra set med två till fyra repetitioner per övning, med en vikt på runt 75 till 85 procent av den maximala vikten hon kan lyfta.
TEXT: Sara Dahlström
