Crossfit Open – Så gick 17.1

Crossfit Open är igång och den första veckan är avklarad. Vi har sammanfattat hur det gick, och tagit en pratstund med världens just nu mest vältränade kvinna Sara Armanius.

Ja, Sara Armanius från Crossfit Fabriken chockade oss alla med sin rekordtid på 9 minuter och 46 sekunder i den första delen av Crossfit Open, som bestod av snatch med hantel och boxhopp – ni kan se henne grymma prestation på videon här under. Efter den första veckan ligger hon nu först av alla kvinnor i hela världen, en sekund innan den regerande mästaren Samantha Briggs. Vi har tagit reda på hur det kändes, vad hon har för mål och vilka hennes bästa tips är till alla andra som just nu tävlar i The Open.

Vad tyckte du om 17.1, Sara?

– Det var en grymt bra workout för mig. Gillar både Dumbbell snatch och burpee boxjumps och det var ju inte direkt negativt att vara kort i den heller, så där hade jag också en fördel med mina 161 cm. Sen var man tvungen att kunna pressa sig, vilket alltid har varit en styrka.

Hur förberedde du dig inför passet?

– Med att vara sjuk en vecka, så vilade mig i form. Sen gick  jag in till gymmet lördag förmiddag och värmde upp och testade flåset upp till 30 snatchar för att känna efter om jag kunde göra den samma dag eftersom jag inte kände mig helt hundra. Det kändes ganska bra så jag gick hem och åt och sedan körde jag den senare på eftermiddagen med David i laget. Då fick jag 10.13 och var nöjd med det, samtidigt som jag kände att jag eventuellt skulle kunna göra något bättre om jag var HELT frisk, och med mer självförtroende och tempo från start nu när jag visste hur den kändes. Så jag bestämde mig för att göra om den och förbättrade tiden med 27 sekunder.

När förstod du att du hade fått en så bra tid?

– Som sagt var jag nöjd med min första tid och det var trots allt en sekund snabbare än Briggs första försök, och trodde jag att jag skulle kunna kapa litegrann men tänkte nog max tio sekunder eller nåt sånt. Men under mitt andra försök när jag var på slutet av snatcharna märkte jag på sista rundan att tiden var på 8 minuter och 40 sekunder någonting, och då förstod jag att jag var på väg att få en tid under 10 minuter.

Vad hoppas du att de resterande passen kommer innehålla?

– Många repetitioner av handstand pushups, strikta muscle ups i ringar och cleans av något slag – power eller squat spelar ingen roll.

Vad har du för mål med Crossfit Games i år?

– Att ta mig till Regionals och sedan Games med mitt lag: Team Crossfit Fabriken

Vilka är dina bästa tips för att klara Open så bra som möjligt?

– Det viktigaste är att inte bli sjuk eller skada sig, så se till att äta och sova bra och värma upp ordentligt inför alla wodar. Analysera också varje workout innan du gör den. Fundera ut var just du behöver ta det lugnare för att inte gå in i väggen och var du kan trycka på. Det hjälper mig ibland att gå in på Youtube och kolla videos för att få tips. Annars är det bra att borra ner huvudet i marken och köra!

---

Här följer de fem bästa svenskarna i varje klass, inom parentes ser du hur de placerade sig i Europa.

Kvinnor alla åldrar:

1. Sara Armanius (1)
2. Camilla Salomonsson Hellman (3)
3. Mikaela Norman (7)
4. Emelie Lundberg (9)
5. Angelica Bengtsson (16)

Män alla åldrar:

1. Jakob Geholm (23)
2. Oscar Andersson (26)
3. Lukas Högberg (37)
4. Marcus Ericsson (40)
5. Alexander Liljeqvist och Simon Mantyla (50)

Lag:

1. Team Crossfit Nordic (1)
2. Crossfit Solid (8)
3. Crossfit Fabriken (10)
4. Crossfit Falun Måndagsklubben (12)
5. Vagnhallen Crossfit (19)

Tjejer 14-15 år:

1. My Nordberg (2)
2. Cassandra Juhlin (46)
3. Cindy Eriksson (64)
4. Lina Backlund (86)
5. Hanna Jonsson (102)

Killar 14-15 år:

1. Lukas Andersson (6)
2. Olof Björklund Greter (36)
3. Jakob Eriksson (60)
4. Joel Thor (64)
5. Arvid Akerlund (93)

Tjejer 16-17 år:

1. Filippa Ferm (2)
2. Ida Sundstedt (11)
3. Wilma Antfolk (12)
4. Alva Neldemyr (13)
5. Rebecca Kahunen Larsson (22)

Killar 16-17 år:

1. Billy Liljeqvist (6)
2. Thor Hubrecht (45)
3. Daniel Lagerqvist (46)
4. Alex Lind (56)
5. Malkolm Sten (114)

Kvinnor 35-39 år:

1. Helena Falk (3)
2. Jenny Dahlquist (18)
3. Lisa Wieslander (19)
4. Jessica Kjellebäck (29)
5. Jenny Adolfsson (31)

Män 35-39 år:

1. David Santa Cruz Borgstrand (5)
2. Johan Stömne (43)
3. Johannes Kajrup (55)
4. Johan Suneman (63)
5. Mattias Stenman (66)

Kvinnor 40-44 år:

1. Malin Contreras Tittonen (2)
2. Thersia Lind Westerlund (4)
3. Jenny Palmqvist (6)
4. Emelie Tillegard (24)
5. Lisa Olsson (65)

Män 40-44 år:

1. Peter Andersson (2)
2. Peter Blaha (7)
3. Marcus Antonsson (8)
4. Joacim Bengtsson (10)
5. Cristian Mardones (22)

Kvinnor 45-49 år:

1. Jessica Clevenvik (10)
2. Linda Thorström (12)
3. Carina Sandqvist (13)
4. Annika Arwedahl (14)
5. Annika Jönsson (24)

Män 45-49 år:

1. Ulrik Helms (16)
2. Joacim Ålebo (20)
3. Jonas Söderqvist (33)
4. Benny Ahlstedt (54)
5. Nicklas Fredriksson (58)

Kvinnor 50-54 år:

1. Monica Mandt Pettersson (6)
2. Mia Karrbrand (10)
3. Maria Nyman (12)
4. Anki Granaas (16)
5. Helén Björnsdotter (17)

Män 50-54 år:

1. Anders Amrén (8)
2. Patrik Norrgard (22)
3. Fredrik Magnusson (24)
4. Anders Nyberg (30)
5. Patrik Braw (40)

Kvinnor 55-59 år:

1. Eva Olsson (21)
2. Caroline Westerberg (27)
3. Birgitta Thielen (39)
4. Susanne Jangstam (40)
5. Karin Hjarpe (43)

Män 55-59 år:

1. Jörgen Karlsson (13)
2. Stig-Arne Fyhr (25)
3. Peter Tangberg (32)
4. Tomas Knutsson (39)
5. Fredrik Stahle (45)

Kvinnor 60+ år:

1. Pia Gund (2)
2. Charlotte Bergenstam (7)
3. Gun Salomonsson (9)
4. Anne Appleyard (18)
5. Pia-Linnea Blackwolf (20)

Män 60+ år:

1. Anders Olsson (5)
2. Bojje Lindmark (19)
3. Bo Ahlström (26)
4. Gunnar Wramsby (27)
5. Andy Hällström (42)

Ni hittar fler resultat och annan info om The Open här.