Så väljer du rätt yoga
Oavsett om du vill testa en lugn, avslappnande variant eller få ett hårt träningspass, så finns det garanterat en yogaform som passar just dig och dina mål.
Från precisionen i klassisk iyengar-yoga till det atletiska i ashtanga – det finns fler typer av yoga att välja bland än någonsin tidigare, så du kommer garanterat att hitta en form som passar dig.
Inom ayurveda – det flertusenåriga läkesystem som utövas i Indien – sägs det att den typ av yoga du är mest attraherad av är den du behöver minst. Om du exempelvis är den energiska typen som ofta är stressad väljer du gärna klasser med struktur, rutin och utmanande positioner – som i ashtanga-yogan, när du i själva verket egentligen behöver djup avslappning och fokusering i en mjukare och mer läkande yoga, som yinyogan.
Börja med att lära dig mer om yogans grunder i en nybörjarklass, eftersom grunderna i princip är gemensamma för de flesta stilar. Sedan kan du börja testa dig fram till en yogaklass som ger dig en utmaning och som samtidigt får dig att känna dig avslappnad, harmonisk och lugn efteråt. Utvärdera hur din kropp ser ut och känns efter en månads regelbunden yogaträning. Du bör ha mer energi, känna dig lugnare, börja se förändringar i din kroppsform och känna muskler du inte har känt av på ett tag! Om det här inte händer, testa ett annat pass.
I nya numret av Hälsa & Fitness kan du läsa mer om olika typer av yoga för att hitta den som bäst passar din kroppsform och dina mål, från djupstretchande iyengar till lugnande hatha.
