Vi tar pulsen på Malin & Mårten Nylén
I det här numret tar vi pulsen på två hälso-profiler och entreprenörer, nämligen det äkta paret Malin och Mårten Nylén. Malin är högaktuell med nätverket B.A.B.Y. – True Yourself – ett nätverk för kvinnor med fokus på hälsa och träning som ska få tjejer att hjälpa varandra och bli mer sammansvetsade. Mårten känner vi igen som coachen i Biggest loser Sverige där han med fantastiska resultat i världsklass får sina deltagare i bättre form!
Om vi börjar med dig Mårten, vad är hemligheten bakom en hälsosam livsstil?
– Att lära sig prioritera och skapa sin livsstil som man mår bäst i för att sedan hålla balans. Prio ett måste alltid vara att man ska må bra och att ”hälsa” kommer inifrån. Livsstil är något man skapar och alla är vi olika och värderar olika saker på olika sätt. En hälsosam livsstil kan se ut på olika sätt för olika personer, men det som alltid är samma är att det handlar om att man ska kunna må bra i en stark och frisk kropp.
I Biggest loser Sverige har vi kunnat se väldigt överviktiga personer, hur gör du för att undvika att de skadar sig?
– Det handlar om att träna smart. Det finns alltid flera vägar att ta sig från A till B och det handlar om att få det att funka. En av de viktigaste sakerna i Biggest loser Sverige är att försöka hålla deltagarna skadefria och friska och detta är en fin balansgång då de tränar väldigt mycket. Alla deltagare har olika förutsättningar och tränar på olika sätt och som tränare är det mitt jobb att se till att detta funkar oavsett individ. Jag har en mall som jag alltid utgår från med mina klienter och lite förenklat ser den ut så här:
1. Bestäm dig
2. Fastställ ditt individuella utgångsläge
3. Sätt mål och delmål
4. Utforma din handlingsplan
Sedan är det bara att köra igång och ta vara på tiden!
Malin, berätta mer om B.A.B.Y.!
B.A.B.Y. är ett solidariskt träningsnätverk vars syfte är att sprida hälsa och motivation bland tjejer på ett socialt och roligt sätt – utan pekpinnar! Vi har många etablerade träningsprofiler och bloggare i nätverket, men den stora utmaningen ligger i att få med den klick av tjejer som inte rör på sig idag. Under nästa år så kommer vi att jobba rikstäckande och arrangera publika events i Sveriges fyra största städer för att alla ska ha en chans att delta. Vi vill skapa ett systerskap i träningsbranschen där vi kvinnor stöttar varandra … Vi blir så mycket starkare då vi samarbetar! B.A.B.Y. har ett öppet forum på Facebook som har utvecklats till ett blogg- och diskussionsforum som bubblar av positiv energi och inspiration. Läs mer om nätverket på thebabynetwork.se.
Och så några frågor till er båda: Hur ser er träningsbakgrund ut och hur tränar ni själva idag?
– Vi både lever och tränar mycket ihop. Tillsammans har vi även utvecklat ett eget koncept som vi kallar Smart Träning och som är effektivt, individanpassat och väldigt skonsamt för kroppen. Vi har båda alltid tränat och idrottat sedan barnsben och har idag träningen som en naturlig del i vår livsstil året om. Vi tränar för att må bra och inte för att vi måste!
Det här med kost är ju alltid en ”het potatis”. Hur äter ni själva?
– Vi äter nog i de flestas ögon väldigt, väldigt bra. Kunskap och sunt förnuft är grunden i vår kosthållning, och vi försöker alltid hålla oss till så bra och rena råvaror som möjligt och äter efter tidsperiod och syfte. Kosten är ju kroppens bränsle och då man värderar sin kropp och hälsa väl så kräver denna alltid det bästa.
Hur får ni vardagspusslet att gå ihop, hinner ni träffa varandra nu när ni jobbar så mycket?
– Vi är extremt noggranna med att prioritera vår tid och att just ”träffa varandra” är alltid prio ett. Vi tror att för att man ska kunna bli starkare tillsammans måste man utvecklas tillsammans på alla plan och det är precis det vi gör. Vardagspusslet skapar man och det bygger på val och prioriteringar precis som mycket annat och vi kan nog kalla oss experter på att skapa tid tillsammans. En annan viktig detalj är att vi skiljer på arbetstid och privat tid. Detta är viktigt för att vi ska kunna ha ett bra samliv.
Vad har ni på gång nu och var kan vi se fram emot att träffa er i framtiden?
– Vi har väldigt mycket saker på gång och för att nämna några så föreläser vi en hel del idag. Kommande nedslag är bland annat i Skövde, Jönköping, Stockholm, Göteborg, Malmö och Finland. Vi håller även på med att etablera ett spännande gymprojekt i centrala Stockholm som vi inom en snar framtid kan berätta mer om!
AV: Anja Karlsson FOTO: Linnea Frank
