Inga mirakelkurer, inga operationer eller extrema dieter. På drygt ett år minskade Lindha sin kroppsvikt med hälften, och är idag på väg mot nya rekord i löpspåret.
Lindha Vikström, 42, är en – som hon själv vill beskriva sig – helt vanlig, heltidsarbetande tvåbarnsmamma. Vad som skiljer Lindha från många av oss andra är att hon har gjort en omvälvande livsförändring, en enorm viktresa – dessutom i stort sett på egen hand. Trots ett upptaget liv med jobb, familj, vardagspussel och begränsade resurser bestämde hon sig för att ta tag i sina viktproblem och börja ett nytt och hälsosamt liv. Idag kan Lindha leva sitt liv fullt ut, som en aktiv mamma som orkar leka tillsammans med sina barn.
För ett och ett halvt år sedan såg tillvaron inte riktigt lika ljus ut. Lindha vägde då dubbelt så mycket som hon gör idag, och hade svårt att orka med vardagen och leva normalt. Vågen visade 140 kilo i april 2012 – och även om antalet kilon är långt ifrån det enda sättet att mäta resultat eller hälsa, så är hennes nuvarande sunda 69 kilo ett sätt att förklara vilken förändring hon har åstadkommit. Framförallt menar hon att det känns otroligt skönt att komma i normala klädstorlekar igen, och hon understryker också att som undersköterska och mamma till två döttrar hade hon inget annat att förlita sig på än sin egen vilja för att kunna genomföra den här förändringen. Ingen kock, ingen barnvakt, ingen ekonomi som tillät dagliga PT-pass. Precis som många andra i samma situation var Lindha tvungen att göra en helomvändning och byta ut sin gamla livsstil samtidigt som hon fortfarande upprätthöll ett pressat vardagsschema med heltidsarbete, hämtningar och lämningar på dagis, hjälp med skola och läxläsning, matlagning, städning och skjuts till olika aktiviteter. För det är ju det som är utmaningen! Att mitt i allt detta som pågår runt omkring hitta tiden att ta hand om sig själv!
Idag är Lindha ett bevis på att det går. Hon har betydligt lättare för att klara av sitt jobb som undersköterska och har fått en helt annan livskvalitet. Och när Hälsa & Fitness kontaktar henne berättar hon att nu väntar hårdsatsning och målfokus inför vårens löparsäsong …
När bestämde du dig för att du var tvungen att göra en förändring i ditt liv?
– För närmare två år sedan nu så vägde jag 140 kilo. Jag hade värk i ryggen och i fötterna och det var jobbigt att röra sig. Speciellt jobbigt var det att försöka vara aktiv med barnen. Även i mitt jobb som undersköterska var det slitsamt att röra sig och böja sig ner hela tiden när jag skulle hjälpa de äldre. Jag kom helt enkelt till en punkt då jag kände att det var dags att tag i min hälsa, innan det var för sent.
Kan du utveckla vad du menar med ”för sent”?
– Jag kände helt enkelt att om jag inte tog tag i mina viktproblem här och nu så skulle jag bli ännu större. När man är över 40 blir ju huden mindre elastisk, ämnesomsättningen sjunker och man förbränner inte lika snabbt, så om jag ville slippa genomgå en operation för att ta bort överflödig hud så var det dags att göra något åt situationen nu.
nu har hon lyckats halvera sin vikt.
Vad blev första steget?
– Jag började promenera varannan dag, antingen i en halvtimme eller en timme. Sedan utökade jag distansen allt eftersom. Efter ett tag kände jag att jag behövde bygga på med lite mer träning och just då öppnade ett gym på min ort. Jag vågade mig dit och bestämde mig för att satsa på att få hjälp av en PT. Den kostnaden jag tidigare lagt på att köpa skräpmat och fel sorts mat la jag istället på en personlig tränare vid ett par tillfällen i månaden.
Hur upplevde du träningen med en personlig tränare?
– Jag började köra pass med min PT Jonas och det visade sig bli ett verkligt lyckokast för mig. Jonas utformade träningen efter mina förutsättningar och ändrade träningen allt eftersom jag blev starkare. Det har varit väldigt viktigt för mig att ha någon som bara fokuserar på mig och mina förutsättningar.
Och kosten, på vilket sätt ändrade du dina matvanor?
– Jag började följa kostcirkeln under mina första två veckor. Sedan halkade jag in på LCHF, vilket har funkat väldigt bra för mig. Innan åt jag väldigt dålig frukost, ibland ingen alls, eller matrester från gårdagens middag. Men nu började jag äta frukost, mellanmål, lunch och middag på regelbundna tider. Jag som gillar mat och var väldigt osäker på hur mycket som egentligen är lagom att äta bestämde mig för att ta max en portion. Jag åt det som rymdes på tallriken. Så småningom blev också mina portioner mindre.
Varifrån hämtade du din ork och motivation?
– Mycket sitter i huvudet, det är bara att bestämma sig. Man får inte ge upp. Försök inte lura dig själv och hitta på ursäkter. Skjut inte upp det! Jag tog med mig min yngsta dotter till gymmet för att få till träningen. Hon fick leka med hopprep, vi hade med oss ritblock och hon satt och målade. Det går om man bara vill. Sen har jag också haft stort stöd av min familj och mina vänner, och inte minst min PT som hjälpt mig nå så pass bra resultat i gymmet. Han har stöttat och peppat mig i massor.
Vilka mål satte du upp för dig själv?
– Jag hade många delmål med belöningar för att behålla motivationen. Det kunde till exempel vara nya kläder, ett spabesök eller ett restaurangbesök när jag nått resultat.
Hur ser du på träningen nu?
– Det känns skönt att ha kommit till en punkt där jag känner att det är kul att träna och skönt att svettas. Jag har tack vare Jonas, som hjälpt mig med rätt löpteknik, klarat av att springa både Vår Ruset och Tjejmilen. Det hade jag inte klarat för ett år sedan!
Hur har din omgivning reagerat på det du har lyckats med?
– Jag har såklart fått mycket positiva reaktioner. Jag upplever att jag blir bemött med mer respekt och får bättre service när jag handlar eller är på restaurang. Dessutom får jag mer komplimanger, även för saker som inte har något med utseendet eller vikten att göra. Vissa känner inte igen mig alls när de träffar mig på gatan!
Vad upplever du själv är annorlunda?
– Det är så skönt att slippa vara orolig för om stolen jag sätter mig på ska hålla eller om jag ska få plats i flygstolen på planet. Förut behövde jag be om ett extra bälte och förlänga det i flygstolen för att kunna spänna fast mig, idag är det massa bälte över! Jag har också blivit mer social och kan umgås och leka med mina barn på ett helt annat sätt. Det är lättare att leva helt enkelt. Jag känner mig gladare och piggare och mår ju bättre. Kroppen och hjärtat får ta mindre stryk och även mitt blodtryck är mer hälsosamt.
Vad vill du säga till den om ännu inte tagit tag i att leva sundare men som vill göra det?
– Kan jag så kan du! Bestäm en dag då du ska börja men gå inte ut för hårt i början. Var snäll mot dig själv och börja sakta men säkert att förändra dina mat- och motionsvanor. Berätta gärna för andra om din satsning så att de kan hjälpa dig med peppning och stöd. Om något inte fungerar så ändra på det, gör något annorlunda. Om det funkar, ge inte upp utan bit ihop och fortsätt.
Hur går det med löpträningen? Vilka träningsmål har du satt upp?
– Målet med min träning just nu är att hitta en bra balans mellan kost och motion, för jag kan ju inte fortsätta att gå ner i vikt. Nu ligger fokus på att forma kroppen så att den blir mer muskulös. Jag har också tre lopp som jag vill genomföra: Spring för livet (8 kilometer terräng i Östersund), Vår Ruset (5 kilometer) och Tjejmilen i Stockholm 2014. Målet här är att slå mina tidigare resultat tidsmässigt. Så nu ska här tränas längdskidor i kombination med styrketräning resterande delen av vintern.
Vad har du åstadkommit om fem år?
– Om fem år har jag lyckats genomföra New York Marathon!
AV: Emma Samuelsson
