Fråga till vår fitnessexpert Åsa Dengg:
Hej Åsa! Tack för en bra spalt med tänkvärda svar. Nu till min fråga: Jag har länge velat komma igång med yoga eller någon annan lugnare träning, men jag har så svårt för det där med att ”andas luuugnt, bara vara och släppa alla tankar”. Finns det något annat sätt att få fördelarna med yoga, men utan ”flummet”? Kram MarieHej Marie!
Det är ofta jag får höra att yoga är flummigt och kanske har det varit så att yoga tidigare förknippades med lite flummig stil. Nu tycker jag att yoga har fått mer plats på alla typer av anläggningar, den har kommit till sin rätt i vilket sammanhang som helst. Nu tar stressade människor, såväl män som kvinnor, av sig den strama kostymen för att ställa sig på mattan och ”andas”. Yogans fördelar är väldigt många, yoga kombinerar bland annat rörelser, andningsteknik, koncentration och kroppskontroll. Fokus ligger på andningen och rörelsen – på så vis tränar du dig i att vara närvarande i varje ögonblick. En utmaning för dig är att bortse från ”flummet” och försöka hitta din väg i yogan. Du ska helt enkelt hitta en ”oflummig” lärare och prova olika yogatyper.
Även om yoga kan vara lugn och långsam i sitt tempo så kan den också vara väldigt tuff och utmanande, beroende på vilken yogaform man väljer. Prova olika yogaformer och lärare eftersom det ofta är där skon klämmer. När du hittar en instruktör du klickar med, som har ett språk och en fram-toning som passar just dig, så blir du också mer mottaglig.
Jag skulle även vilja föreslå dig att gå på pilates som är en otroligt bra träningsform där stabilitet, styrka och smidighet tränas. Även i pilates är andningen viktig, men allra viktigast är att ta till sig träningen och göra den till sin egen. Om andningen är svår att få till, fokusera på att hitta rätt placering, göra rörelserna och känna dina muskler till en början så får andningen komma efterhand. All träning blir vad man gör den till. Just yoga och pilates är träning som kräver tid för att lära sig teknikerna, när alla poletter trillat ner är man såld och vill inte vara utan.
Åsa Dengg har lång erfarenhet som pedagog och träningscoach och var en av de första personliga tränarna i Sverige med hemmaträning som specialitet. Hon är en av grundarna till tränings-anläggningen InMo i Stockholm, samt lärare på Axelsons PT-utbildning.
