Händer det lite för lite i sovrummet? Kosten har stor betydelse för sexlivet – får du i dig vad du behöver för att hålla lusten vid liv?
Skulle du egentligen vilja ha mer sex än du känner att du har lust och ork till i nuläget? Känns passionen mellan er inte riktigt lika påtaglig som för kärleksparet i den senaste romantiska komedin? Det är svårt att säga på rak arm vad som kan vara orsaken, men en sak är säker: vad du äter har stor betydelse för ditt sexliv. För mycket processad mat och industriella stimuli kan vara förödande för dina energinivåer, och dessutom göra att du känner dig uppblåst och trött. Även dina könshormoner påverkas negativt av sådan typ av mat, så gör dig själv en tjänst och läs våra tips nedan på vad du bör stoppa i dig för att det ska slå lite fler gnistor i sängkammaren.
E-vitamin höjer lusten
E-vitamin anses vara en av de viktigaste vitaminerna för att öka sexlusten, bland annat enligt forskare vid American Medical College of Homeopathy. Bland annat bidrar detta vitamin till en bra östrogenbalans, där alltför höga nivåer östrogen istället kan orsaka PMS, ångest och oro, kraftiga hurmörsvängningar och uppsvälld mage (inga jätteroliga symptom om man försöker jobba på romantiken). Ät mer spenat, nötter, avokado, fisk och broccoli, för att boosta dina E-vitaminförråd!
Tryptofan gör dig glad
Känner du dig lite trött och hängig? Ät mat rik på tryptofan, som bland annat finns i kalkon, nötter och bönor. Tryptofan är en essentiell aminosyra som behövs för att kroppen ska kunna producera lyckohormonet serotonin. Försök också att undvika stimuli såsom kaffe, socker och alkohol i så stor utsträckning som möjligt – de kanske ger dig en kick för stunden, men gör dig med all säkerhet sömnig till dess att det är dags att krypa i säng!
Nötter gynnar spermierna
Bara en liten handfull naturella nötter förser dig med tillräckligt mycket nyttigheter för att de ska kunna göra underverk för sexlusten. Jordnötter, valnötter och mandlar är bra källor till bland annat L-arginin, en aminosyra som visat sig ha positiv effekt på blodtillförseln ut i könsorganen.
Nötter innehåller även ofta mycket selen, som enligt studier bekräftats kunna förbättra spermarörligheten. Både paranötter och solrosfrön är bra källor till selen.
Gojibär ökar testosteronet
Oavsett om du älskar eller hatar dem så kvarstår det faktum att gojibär innehåller massvis med antioxidanter, och kan enligt nya studier dessutom ha en positiv verkan på nivåerna av det manliga könshormonet testosteron, som exempelvis är gynnsamt för blodcirkulationen. Gojibär har även visats kunna öka den manliga fertiliteten – strö dem över filen på morgonen, över en lunchsallad eller ät en handfull till mellis (om du inte gillar smaken kan du ”gömma” dem i en smoothie).
Vattenmelon minskar uppblåsthet
En svullen och uppblåst mage kan vara rena katastrofen för en lyckad romantisk kväll. Men visste du att vattenmelon kan hjälpa mot uppsvälldhet? Den läskande frukten består av hela 92 procent vatten, men är också en bra källa till kalium och natrium, som bidrar till att reglera vätskebalansen. Vattenmelonsorbet, fruktsallad på olika melonsorter eller en smoothie på frukten är perfekta sätt att få i sig elektrolyter!
B12 boostar energin
Sexlivets fiende nummer ett måste vara trötthet. För även om lusten finns är det helt enkelt inte alltid som vi orkar, när vi sent på kvällen stupar i säng efter att ha jobbat, hämtat på dagis, lagat mat, fixat läxläsningen, tränat eller vad det nu kan vara som ingår i ditt vardagspussel. Stå emot viljan att knoppa in tidigt genom att äta mer vitamin B12, som förutom att ge dig mer energi även har en hormonbalanserande effekt (bland annat enzymet bromelin är känt för att kunna höja lusten).
AV: Amanda Hamilton och Emma Samuelsson FOTO: Thinkstock
