En supersmaskig bowl fullproppad med godsaker och näring!
1 portion
Bowl
- 1/4 avokado
- 1 banan, fryst och skivad
- 1/2 dl frysta jordgubbar
- 1/2 dl frysta hallon
- 1 stor näve spenat
- 1/2 näve grönkål, utan grova stjälkar
- 1/2 msk linfrön
- 1 msk saltat jordnötssmör
- 2 dl mandelmjölk
Toppingförslag
- Rostade solrosfrön eller pumpafrön
- Rostade nötter (mandel, pekannötter, valnötter)
- Kokoschips
- Färska bär
- Kiwi
- Banan
- Babyspenat
Så gör du
- Mixa alla ingredienser tills du får en krämig och slät smoothie. Tillsätt eventuellt mer mandelmjölk om det behövs.
- Häll upp i en skål och toppa med vad du gillar bäst från listan med förslag.
Recepten är hämtade från Lugn mage med grön mat: för dig med IBS av Sofia Antonsson, utgiven av Bonnier Fakta.
