Vi fick en pratstund med franska modellen Estelle Lefébure, som förklarar vad mindful beauty egentligen är, och varför det kan få dig och mig att både må bättre och se bättre ut.
Före detta supermodellen och 50-plussaren Estelle Lefébure från Frankrike, förkroppsligar med hela sin person begreppet tidlös skönhet. Bakom sig har hon en lång och glamourös karriär som omslagsmodell för bland annat Vogue, Elle och Cosmopolitan, och har varit ansiktet utåt för stora internationella märken som Christian Dior och Revlon.
Franska kvinnor är kända för sin skönhet och Estelle är inget undantag. Hennes utstrålning går inte att ta miste på, och i sin nya bok, Mindful Beauty: How to Look and Feel Great in Every Season, avslöjar hon allt om hur hon tar hand om sig själv och sitt utseende och håller sig ung.
Om det är en quick-fix du letar efter kommer du emellertid att bli besviken. Estelle förespråkar till exempel sin egen så kallade ”anti-diet”, det vill säga ingen diet alls. Faktum är att hon är helt emot dieter, och uppmanar istället till balans och att försöka ha ett realistiskt förhållningssätt till maten och den egna kroppen. ”Förvänta dig inte att jag ska avslöja några modellhemligheter för hur du kan gå ner i vikt. Jag har aldrig gett och kommer aldrig att ge några bantningstips”, förklarar hon. ”Jag hade själv turen att göra karriär under en period då vi var flera framgångsrika, lite kurvigare modeller som gjorde succé på catwalken, under en tid då modebranschen inte påverkade unga tjejer och killar i riktning mot anorexi i samma utsträckning som på senare år.”
Estelles förhållningssätt till mat är idag ganska enkelt: märker hon att hon lagt på sig lite så äter hon lite mindre portioner och tränar lite mer ett tag, konstigare än så är det inte. Hon understryker att det inte är en produkt, ett kosttillskott, en hudcreme eller en träningshemlighet som gör att hon ser ut som hon gör, utan en mix av olika variabler i livet som får henne att må bra och hålla sig ung. Träning, god och näringsrik mat, några utvalda kvalitetsprodukter för huden och håret och stunder av njutning och välbefinnande är nyckeln, menar hon.
Hennes ”tips” är knappast banbrytande – ändå är de på något sätt anmärkningsvärt uppfriskande och sköna att ta till sig i sin enkelhet. Vad hon ofta återkommer till är dock att hon rättar sig i stort och mycket efter säsong. Hon utgår från traditionell kinesisk medicin, och har olika ritualer och traditioner beroende på vilken årstid det är. På våren besöker hon ekologiska marknader och köper på sig grönsaker, vårstädar hemma och renar kroppen med citronvatten. På sommaren promenerar hon så mycket hon kan barfota och lägger egna hemmagjorda ansiktsmasker av naturliga råvaror i säsong. När sensommaren närmar sig saktar hon ner på tempot, mediterar och unnar sig massage, innan hon välkomnar hösten med att avsätta stunder för meditation och andningsövningar. Vintertid passar hon på att göra skönhetsbehandlingar och sporta utomhus.
Efter en pratstund med Estelle har vi en positiv inställning till begreppet mindful beauty, och vi precis som hon välkomnar begreppet in i skönhetsvärlden. V gillar den holistiska filosofin som ligger bakom, och att det inte handlar om några snabba lösningar utan om ett långsiktigt tänk. Men hur går man då tillväga rent praktiskt? Tillsammans med Estelle guidar vi dig på kommande sidor!
Vårdetoxa kroppen
”Har du lagt märke till att om du äter dåligt en period och får problem med matsmältningen så märks det på huden? Den får ofta en gul skiftning och ser lite glåmig och trött ut. Inom kinesisk medicin är våren och sommaren en tid då man fokuserar på levern och dess förmåga att rensa ut slaggprodukter”, säger Estelle. Uteslut mat med mycket tillsatser, animaliska fetter samt undvik alkohol och socker i så stor utsträckning som möjligt, råder hon. Även sömnen är viktig och att inte utsätta sig för alltför mycket stress. ”Under våren detoxar jag genom att endast äta hemmagjord buljong samt dricka färskpressad grönsaksjuice en dag i veckan. Jag undviker alkohol, koffein och fet mat helt under minst tre veckor, och fyller istället på vitamin- och mineralförråden med ångkokta grönsaker smaksatta med citron för att främja leverfunktionen. Välj alltid råvaror i säsong för att få ut så mycket näring och smak som möjligt.”
Yoga för fin hy
Hunden är en yogaposition som visserligen är bra för hela kroppen, men som gynnar hyn lite extra –särskilt partiet runt ögonen eftersom den ökar blodcirkulationen.
Hitta rätt färg för dig
”Oavsett om du är blond, brunett eller rödhårig så gör det mycket för ditt utseende om du har en hårfärg som framhäver dina finaste drag på bästa sätt”, säger Estelle. Hon tipsar om att inte använda en alltför mörk nyans om vi färgar håret, särskilt om vi skulle vilja se lite yngre ut, utan istället gå på riktigt intensiva och lystergivande toner. Slingor, i synnerhet sommartid, ger en fint naturlig effekt.
Välj multifunktionella produkter
En av Estelles hjältar i badrumsskåpet är Intense Regenerating Balm With Rare Prickly Pear Oil (580 kr, skinstore.com) av franske stylisten Christophe Robin. Hans produkter har vårdat håret på modeller i Frankrike under många år, och balmen som Estelle tipsar om kan även användas på huden. ”En perfekt allt-i-ett-produkt som följer med i min resväska vart jag än åker”, säger hon.
Hemmagjorda hårmasker
Hemligheten bakom Estelles vackra hår är enligt henne själv hennes egen inpackning med banan och honung. ”Mosa en banan, rör ner tre matskedar honung och några droppar mandelolja och applicera i hela håret. Låt verka i ungefär 30 minuter och tvätta sedan ur inpackningen med ditt vanliga schampo.”
Ett starkt hjärta
”För att kunna leva ett långt liv måste du ha ett starkt hjärta. Undvik att äta för mycket animaliskt fett. I övrigt tror jag mest att det handlar om att skippa dieterna och istället hitta en sund balans där du äter nyttigt och regelbundet för jämn energi under dagens lopp. På så sätt tror jag alla skulle känna sig både piggare och yngre än om man hela tiden försöker banta.”
Naturligt sköna bad
”En skönhetsrutin behöver inte alls vara komplicerad. En rengöring och en olja är egentligen det enda som behövs, det gäller bara att välja produkter av hög kvalitet”, säger Estelle. ”Parfymfri Marseilletvål till kroppen när du badar är bra både för miljön och huden, och funkar även för dig som är allergisk. Min favorit är Fer à Cheval in Marseille.”
Fyll på med fukt
”Vill du behålla en slät hud med ungdomlig lyster är nyckeln fukt, fukt, fukt! Märket jag använder sedan flera år tillbaka är franska Mixa.”
Exfoliera mera
Att exfoliera huden är grunden för att bli av med döda celler som stannat vid ytan och få fram hudens naturliga lyster. Det finns flera metoder och produkter för exfoliering, men Estelle tror sig ha hittat den mest naturliga och skonsamma: sand. ”När jag har förmånen att befinna mig på en strand så tar jag tillfället i akt och använder de små fina sandkornen för en naturligt peelande effekt på huden. Bara gnid sanden över hela kroppen, och var särskilt noggrann på knän, hälar och armbågar. Sedan är det bara att hoppa i havet och skölja av sig!”
Undvik markerade läppar
”Det finns de som använder läppenna för att markera konturerna och få munnen att se större ut. Jag tror inte att detta är till någons fördel. Målet må vara att skapa en illusion av fylligare läppar, men jag tycker det ser omodernt ut, och ofta blir resultatet kontraproduktivt. Om du vill få dina läppar att sticka ut så använd ett ljust rosa läppstift.”
Träna munnen
Makeup är inte enda vägen för att behålla ett ungt utseende. Av samma anledning som vi tränar för att hålla kroppen snygg och frisk, så kan man också använda ansiktsmusklerna för att motverka åldrandet. ”Varje morgon när jag vaknar ställer jag mig framför spegeln och gör lite ansiktsgymnastik”, säger Estelle. ”Jag gör några stycken ’ahhh’- och ’eeeee’-läten, gapar stort och avslutar med att le brett mot mig själv. Det ger mig en bra start på dagen!”
Kom ner i varv
Stress är en ungdomlig glows värsta fiende och kan lätt få oss att se trötta och glåmiga ut. Estelle understryker vikten av att planera in tid för återhämtning – särskilt under hösten – och hämtar gärna inspiration från ayurveda. ”Sätt dig ner i en fåtölj och lyft armarna med knutna händer rakt upp mot taket. Andas in genom näsan och spänn hela överkroppen. Släpp efter i en snabb rörelse, öppna upp handflatorna mot taket och andas ut högt samtidigt som du slappnar av i hela kroppen. Upprepa tio gånger för att komma ner i varv och få ny energi.”
Välvårdade naglar
”Oavsett om du gör dina naglar själv hemma eller besöker en salong så bör du hålla dem korta”, säger Estelle. ”Jag anser att långa naglar adderar år till din egentliga ålder”, fortsätter hon, ”och hur praktiskt är det? För att kunna göra allt som vardagen kräver av dig bör du ha korta och välvårdade naglar. Punkt slut.”
Undvik uttorkning
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer det att påverka din kropp negativt på flera sätt både på insidan och utsidan. Du riskerar såklart uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätska, men visste du att alkohol, koffein, salt och kryddstark mat, rökning och sömnbrist också torkar ut kroppen? ”För att återfukta kroppen bör du, utöver att dricka mycket vatten, ofta mumsa på färska grönsaker och frukter, äta regelbundet och ta en promenad efter middagen”, tipsar Estelle.
Välj rätt foundation
Alla är vi lite blekare om nosen vintertid, så tänk på att byta nyans på din foundation beroende på årstid. ”Den lite mörkare nyansen du använder på sommaren kan vintertid lätt få dig att se äldre ut än du egentligen är, och förstärka fina linjer och rynkor”, säger Estelle. ”Tack vare mina döttrar har jag nyligen upptäckt Benefit Fake Up Undereye Hydrating Concealer (497 kr, yesstyle.com). Den återfuktar och vårdar verkligen den tunna huden under ögonen.”
