Med hjälp av den här övningen kan du bli mjuk i kroppen och samtidigt få bättre kontroll över alla dina coremuskler.
Vill du ha kurvor som kvinnorna i Mad Men? Den här effektiva pilatesövningen formar midjan och hjälper dig få bukt
Så förlänger du dina benmuskler och stärker rygg och coreparti.
Att svinga sig runt en metallstång är inte längre något som man höjer på ögonbrynen åt i träningssammanhang. Hälsa & Fitness provade på poledancing och blev glatt överraskade.
Boxning och balett låter som en osannolik kombination, men faktum är att de tillsammans kan ge både musklerna och konditionen en rejäl omgång!
Om du kämpar och kämpar på gymmet för att få se dina magmuskler, men trots det inte lyckas, så kanske det är ett av de här misstagen som ligger bakom problemet.
Den här övningen riktar in sig på dina magmuskler, de sneda magmusklerna, rumpa och ben, samt stärker ryggen och corepartiet.