Veckans sommarpass är löjligt enkelt – och därför kommer du bli förvånad över hur löjligt jobbigt det samtidigt är. Allt du behöver är en helt vanlig sten.
Så gör du
- Lägg dig ner på marken på valfritt sätt.
- Gör tre bröstpressar.
- Res dig upp igen.
- Gör tre axelpressar.
- Lägg dig direkt ner igen, men den här gången gör du bara två bröstpressar.
- Ställ dig upp och gör två axelpressar.
- Repetera en sista gång utan att vila, men den här gången gör du en bröstpress och en axelpress.
- Vila upp till två minuter och repetera fyra till fem gånger.
Övningarna
Lägg dig ner
- Håll en sten framför bröstet i båda händerna.
- Lägg dig ner på marken på ett så smidigt sätt som möjligt utan att sätta i händerna.
Bröstpress
- Pressa stenen rakt mot himlen med båda händerna.
- Sänk kontrollerat ner den mot bröstet igen.
Ställ dig upp
- Res dig upp till stående position på valfritt sätt.
Axelpress
- Pressa stenen rakt över huvudet.
- Sänk kontrollerat ner den till brösthöjd igen.
Kolla in förra veckans sommarpass här!
