Hjälp! Jag tränar bort brösten!
NJA
Hur stora bröst du har bestäms av dina gener, men eftersom brösten till stora delar består av fett så kommer de att krympa eller svälla i takt med ditt underhudsfett.
Kan jag punktförbränna fett på till exempel magen?
NEJ
Många TV-shopleverantörer vill få oss att tro detta, men den enkla sanningen är att du förbränner fett över HELA kroppen när du tränar.
Kan jag få utåtmage av situps?
NEJ
Inte som vanlig motionär, men tänk då att suga in naveln mot ryggraden för att få bättre kontakt med magmusklerna och minska risken för skador.
Blir mina muskler till fett om jag slutar träna?
NEJ
Tränar du mycket kan du också äta mycket. Skulle du sluta träna, men fortsätta äta lika mycket, kommer du snart märka att du lägger på dig fett. Det omvända gäller dina muskler – när de inte används så kommer de att krympa och bli svagare. På så sätt kan det kännas som att dina muskler har förvandlats till fett, men sanningen är att det handlar om två skilda vävnadstyper.
Måste jag träna en hel timme för att det ska ge resultat?
NEJ
Den bästa träningen är den som blir av: ALL träning gör skillnad, om du så bara har en kvart att röra dig på.
Jag tror inte jag kan få magrutor!
JO!
Faktum är att du redan har det. Dina raka magmuskler är indelade i segment som ger dem stöd och stadga. På så vis ser det ut som rutor under huden – om du har tillräckligt lite underhudsfett vill säga.
Måste det göra ont för att träningen ska vara effektiv?
NEJ
Tvärtom. Tränar du styrka ska det vara jobbigt men inte outhärdligt, och tränar du kondition ska det kännas i olika nivåer av ansträngning. Gör det fysiskt ont så är risken stor att du gör fel och skadar dig eller helt enkelt tar ut dig för mycket.
Jag är redan smal, måste jag träna?
JA
Alla behöver röra på sig för att må bra. Du blir piggare och förebygger skador och sjukdomar.
Jag fick ingen träningsvärk, var passet meningslöst då?
NEJ
Träningsvärk är väldigt individuellt och handlar mest om att kroppen är mer eller mindre van vid en viss övning.
AV: Sara Valfridsson
