1 Sänk ribban
Träning behöver inte nödvändigtvis innebära maxpuls och blodsmak i munnen. Många gånger är det prestationsångesten inför tanken på passet som gör att vi inte tar oss till gymmet eller ut i elljusslingan. Tänk istället så här: ”Idag ska jag gå till gymmet och köra lätt 20 minuter, all tid däröver är en bonus!” Sätter man väl igång så fortsätter man ofta lätt att ånga på av bara farten.
2 Gör träning till en barnlek
Gör lek till träning eller tvärtom! Kör cirkelträning med raketen, prästens lilla kråka och små grodorna så kan ungarna också hänga på. Ta ringdansen till en ny nivå! Att skoja till det kan vara en isbrytare om motivationen ligger i frysboxen. Ett gott skratt är lösningen på det mesta!
3 Sätt färg på tillvaron
Vänta inte med att unna dig massage och manikyr tills du nått ditt träningsmål. Du är inte din vikt och du förtjänar att må bra 365 dagar om året. Investera i en ny träningsgarderob med roliga färger om ekonomin tillåter. Det är roligare att träna om man känner sig fin. Färg på tillvaron är A & O!
4 Inspireras av träningsförebilder
Sociala medier kan både verka stressande och inspirera. Ibland kan det faktiskt ge en knuff över soffkanten att besöka en av dina träningsförebilders Instagramkonto eller blogg och förhoppningsvis trigga känslan ”kan hon så kan jag!”
5 Dansa dig glad!
Mår man inte bra och känner sig deppig är det svårt att motivera sig till att träna. Något som ofta hjälper mig är musik. Så sätt på din favoritspellista och dansa dig glad!
6 Ta rygg på din träningskompis
Om du själv känner dig håglös och är inne i en formsvacka så stålsätt dig och ta rygg på en kompis som är mer motiverad än du. Ett hett tips nu till våren är att gå med i löparcommunityn B.A.B.Y. Runners Team Sverige som erbjuder gratis motivation och träning för kvinnor i alla åldrar inför Vår Rusets 18 lopp. Läs mer på www.thebabynetwork.se
Låt mig motivera dig!
Varje torsdag så annonserar jag en träningsutmaning i bloggen på malinnylen.com.
Det händer att veckans utmaning även levereras i form av en god gärning eller mental utmaning. Utmaningen går ut på att deltagarna ska publicera sin bild eller sitt filmklipp på Instagram och den som har störst närvaro och bjuder på mest kreativa lösningar vinner ett attraktivt överraskningspris. Men framförallt ska man delta i detta för sin egen hälsas skull.
Tanken med veckans utmaning är att lyfta fysisk aktivitet som något lättillgängligt och roligt i vardagen. Träning behöver inte innebära timslånga pass och dyra träningskort, utan du kan röra på dig var som helst, hur som helst och nästintill när som helst. Framförallt är det viktigt att skratta, för jag anser att det är viktigare med trimmade skrattmuskler än rutor på magen.
Häng med på en kul träningsvår på malinnylen.com!
