Paolo Roberto: “Det handlar bara om att bita ihop”

10 snabba med Paolo Roberto:

1. Vi har tidigare tipsat om din nya bok Paolos träningsbibel, kan du berätta kort om grundfilosofin i den?
– Idén är att du som precis som jag jobbar mycket, inte bor på ett gym och har lite tid över till träning ändå ska kunna hålla dig i form. Jag, liksom de flesta, märker att jag mår mycket bättre när jag tränar. Träningen måste finnas i mitt liv, men då är problemet hur man löser det? Jo, man tränar hemma!

2. Så din erfarenhet är att ”tidsbrist” är en vanlig undanflykt till att hoppa träningen?
– Problemet är att det tar en halvtimme att ta sig till gymmet, sedan ska man träna en timme och så tar det en halvtimme att ta sig hem igen. Det är ofta inte själva träningen som får folk att ducka, utan resan dit och hem. Kan man träna hemma går det snabbare, och enligt mig slår träning med den egna kroppen som motstånd all form av gymträning. På 15 minuter, vilket är längden på mina hemmapass, hinner man mycket!

3. Men det hänger på att man då har mycket hög intensitet?
– Hög intensitet och effektivitet i träningen, det är det som är grejen. Jag skrev en bok för åtta år sedan, Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto, och det är den mest sålda träningsboken någonsin i Sverige. Den ligger fortfarande på topp tio-listan över mest sålda träningsböcker och anledningen till det är helt enkelt att konceptet funkar!

4. Till vem vänder du dig främst i din nya bok?
– Den är inte bara för dem som gillar hemmaträning, utan också för dem som vill hitta nya övningar och lägga in i sina gympass, eller lägga in i fysträningen om du exempelvis är fotbollstränare. Den innehåller väldigt många pass, 39 stycken, och förslag på övningar, hela 270 stycken, där du bara använder kroppen som motstånd.

5. Föredrar du denna typ av träning, när man inte använder vikter eller andra hjälpmedel?
– Ja, som kampsportare tränar man ju med den egna kroppen som motstånd. Om man någon gång använder vikter så handlar det absolut inte om låsta, statiska övningar, utan om övningar där man använder mycket muskelstyrka. Min tränare när jag höll på med kampsport, och många andra som jag själv har tränat med, var helt emot träning med vikter. Man blir stel och orörlig.

6. Kan alla oavsett ålder och nivå träna dina pass?
– Ja, min mamma är 70 bast och hon baserar sin träning på mina böcker. Den är upplagd så att alla, oavsett om man är total nybörjare eller världens mest vältränade, kan köra. Här finns allt från flygande armhävningar med klapp bakom ryggen till väldigt enkla övningar, men som ändå ger effektiv träning. Man kan plocka ihop övningar och skapa egna pass, eller så finns det färdiga pass som man kan följa.

7. Kompletterar du med någon ytterligare träning?
– Ja, löpning. Jag tränar tre dagar i följd och vilar en. Jag lägger mellan fyra och fem timmar i veckan på min kropp. Någon har kallat mig träningsnarkoman, vilket är helt barockt. Folk lägger liksom två och en halv timme på att titta på TV varje dag, och så kan dom inte lägga en kvart på att träna! Jag undrar hur prioriteringarna ligger här…

8. Känner du aldrig att du har problem med att hitta träningsmotivation?
– Jag får ofta just denna frågan på Twitter. Motivation är ingenting man hittar utan något man får av att bita ihop över- och underkäken. Det verkar som att folk har en tendens att glömma bort det faktum att träning är jobbigt! Man vill inte träna ibland, träning är skit ibland. Ibland när man springer om morgnarna klockan halv sex så är de första tio minuterna ett helvete. Men efter tio minuter så flyter det på och de sista 20 minuterna känns det som den bästa stunden på dagen. Det är en hel del tvång involverat i att behålla formen, så är det bara.

9. Så ditt motivationstips är egentligen att man måste inse att träning är jobbigt ibland?
– Ja, precis. Det finns inga tips för att hitta motivationen, utan det är bara att bestämma sig. Det enda tipset är att bita ihop.

10. Du är ett välbekant ansikte för de flesta svenskar – skulle du vilja avsluta med att berätta något som vi inte visste om dig sedan tidigare?
– Om det vore något bra så hade du garanterat redan fått läsa om det, haha! Jag är extremt bra på att framhäva mina goda sidor. Och om det hade varit något dåligt så hade jag varit dum om jag hade berättat det.

Paolo Roberto
Ålder: 44
Bor: Stockholm
Yrke: Egenföretagare, författare och programledare.
Familj: Sonen Enzo och dottern Elisa.
Aktuell: Med boken Paolos träningsbibel och som program-ledare för Pengarna på bordet i TV4 i höst.

AV: Olof Jisborg och Emma Samuelsson FOTO: Daniel Ohlsson