Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://halsafitness.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Annons
Annons
Träning

Rotationskast är en av de effektivaste coreövningarna som finns, så här gör du!

 

Annons

STÄRKANDE TWIST!
Rotera dig till starkare coremuskler med den här explosiva övningen.

ROTATIONSKAST
Rotationskast är en av de effektivaste coreövningarna som finns och det är dessutom en riktig pulshöjare. Övningen är särskilt bra eftersom den får coremusklerna att arbeta samtidigt som du roterar
– en rörelse som ofta glöms bort.

Så här gör du:

  • Ställ dig med fötterna stadigt och axelbrett isär, med sidan av kroppen mot en vägg eller en träningspartner, som står två till fyra meter bort (A).
  • Med hjälp av coremusklerna roterar du sedan explosivt och kastar bollen så hårt du kan mot väggen eller träningspartnern (B).
  • Gör fem repetitioner på vardera sida av kroppen.
Tags : coreTwist

1 kommentar

Lämna en kommentar

Annons
Annons
Annons
Yoga Bingo är en ny och underhållande version av att praktisera Yoga
Yoga Bingo är en ny och underhållande version av att praktisera Yoga