Hur ofta borde du egentligen träna? Det är en fråga som många har ställt – och forskare har nu försökt ta reda på svaret.
I studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Journal of Strength & Conditioning, delade man in deltagarna i två grupper. Den ena gruppen tränade tre gånger i veckan medan den andra tränade sex gånger i veckan. I övrigt tränade grupperna precis lika dant, och sett över en vecka gjorde de lika många set totalt.
De kom fram till ett resultat som innebär goda nyheter för många: det spelade helt enkelt ingen roll hur ofta de tränade. Visst kunde man se något bättre resultat hos de som tränade sex gånger i veckan, men skillnaderna var minimala. Det innebär att du helt enkelt kan göra precis som du känner – kanske gillar du att träna flera korta pass eller så föredrar du få långa?
