Lura dig själv att träna hårdare under ett HIIT-pass

Lura dig själv att träna hårdare under ett HIIT-pass (HIIT = högintensiv intervallträning) genom att välja korta intervaller istället för långa. Det är rådet från en ny studie som publicerats i Medicine & Science In Sports & Exercise, vilken visar att tränande uppfattar träningspass med 30-60 sekunder långa intervaller som lättare än pass där intervallerna är 120 sekunder eller längre. Även om själva träningstiden, och aktivitetsintensiteten, var densamma för alla träningspass, så rapporterade studiedeltagarna  en lägre nivå på Borg-skalan (Borg eller RPE är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning) efter att ha gjort fler intervaller, fast kortare. Smart!

AV: Sarah Ivory och Sara Valfridsson FOTO: iStock