1. Sätt upp smarta mål – planera mål och delmål som är rimliga för dig att nå, till exempel att kunna springa en viss sträcka eller genomföra ett lopp eller en tävling.
2. Gå inte ut för hårt – överträning eller att dra på sig onödiga skador är knappast något som gynnar dina träningsframsteg, så gå aldrig ut för hårt i början utan trappa upp successivt.
3. Ligg ett steg före – genom att planera din träning har du lättare för att hålla dig till en rutin, och slipper då lama träningsursäkter som att du ”inte har tid att träna”.
4. Rätt rustad – funktionella kläder och rätt skor hjälper dig att prestera på max, och lämplig teknik kan inte bara underlätta din träning, utan även vara ett bra sätt att mäta framsteg och resultat för att öka motivationen.
5. Tid för vila – en inplanerad vilodag då och då hjälper kroppen att återhämta sig, och är ett måste för att musklerna ska växa sig starkare.
AV: Emma Samuelsson FOTO: Fotolia
