En orolig natt utan särskilt mycket sömn gör dig både grinig och irriterad dagen efter. Testa något av dessa kvällssnacks för att sova gott:
1. Yoghurt
Yoghurt innehåller tryptofan, en aminosyra som behövs för produktionen av det sömnreglerande hormonet melatonin.
2. Banan
Även bananer tillför kroppen tryptofan, men triggar också produktionen av lyckohormonet serotonin som ökar välbefinnandet.
3. Mjölk
Har du svårt att äta sent på kvällen? Drick ett glas mjölk så får du i dig både tryptofan och kasein, ett protein med långsamt upptag som hjälper dig att bygga muskler.
Tags :
sömnproblem
