Visst, du har tränat hårt och är nöjd med dig själv, men måste du verkligen berätta det för hela världen?
Vad är det första du gör efter att ha avslutat ett stenhårt träningspass? Går raka vägen till duschen? Häller i dig en proteinshake? Kollapsar i en hög på golvet och ber om att dina ben orkar bära dig hela vägen hem? Eller sträcker du dig efter din smartphone, smilar upp dig och ger omvärlden ett bevis på det hårda arbete du lagt ner via dina sociala medier?
Om det är det senare alternativet som gäller så är du långt ifrån ensam. Nuförtiden är det svårt att undvika den strida ström av träningsselfies som dyker upp i våra flöden varje gång vi loggar in på Facebook eller Instagram. Vare sig det rör sig om bilder på tonade magmuskler, en välformad rygg eller muskulösa och slanka lår, så verkar det som om trenden att dela med oss av bilder på våra halvnakna kroppar är här för att stanna.
DEN OSMINKADE VERKLIGHETEN
Många selfiefans menar att bilderna de lägger upp inte är ett uttryck för fåfänga, utan snarare syftar till att motivera och inspirera. ”Du kan följa dina framsteg på ett visuellt sätt istället för att bara gå efter det vågen säger, du får regelbunden feedback från andra – vilket höjer ditt självförtroende och motiverar dig till att fortsätta träna – och dessutom inspirerar du andra då du visar att det faktiskt lönar sig att träna”, säger Janey Holliday, expert på kvinnlig träning och kroppsuppfattning, som – i egenskap av ensamstående mamma till två små tvillingar – regelbundet lägger upp selfies för att visa sina klienter att det faktiskt går att avsätta tid för träning och få sin gamla kropp tillbaka efter att ha fött barn. ”Som en extra bonus är dessa selfies – vare sig de kommer från en av oss vanliga dödliga eller en kändis – nästan alltid 100 procent autentiska, vilket är uppfriskande med tanke på de kraftigt retuscherade bilder vi är vana vid att se i media”, tillägger hon. Men träningsselfies har inte bara positiva effekter, då många experter varnar för att den här typen av bilder gör oss mer självupptagna och ökar vårt bekräftelsebehov, vilket kan bli ett samhällsproblem på sikt.
JÄMFÖRELSEBEHOV
Många psykologer menar att det visserligen ligger i den mänskliga naturen att jämföra sig med andra, men de varnar också för jämförelser med personer som är mer vältränade, smalare och som haft större tur i det genetiska lotteriet än oss själva, då det kan leda till osäkerhet och att man frågar sig ”vad är det för fel på mig”? En nyligen utförd brittisk studie visar att ett överdrivet postande av selfies kan resultera i att folk tycker sämre om dig. Och vare sig du är vältränad eller slapp har du dessutom alla näthatare att tampas med.
”Jag har tur som får positiv feedback på mina selfies, men du behöver bara googla på namnet ’Maria Kang’ för att se hur illa det kan gå”, säger Holliday, och syftar på den 32-åriga och träningsälskande trebarnsmamman som la upp bilder på sig själv med en vältrimmad mage bara tre månader efter att ha fött barn med texten ”Vad är din ursäkt?”
”Personligen blev jag väldigt inspirerad”, säger Holliday. ”Hon hade tränat hårt och var vältränad redan innan hon blev gravid, men det är ändå ett utmärkt exempel på vad du kan uppnå om träning är en del av din livsstil. Tråkigt nog kallades hon för en ’äcklig mobbare’ istället.”
Kvinnor kommer alltid att vara besatta av andra kvinnors kroppar, säger Holliday, så du kommer alltid att vara öppen för andras kritik om du lägger upp selfies. Det är emellertid bildernas kontext som avgör hur de får dig att må och vilken typ av feedback du får. ”Om du lägger upp dem för att visa ett ex vad han går miste om eller om du tar provokativa bilder för att få uppskattning från det motsatta könet ber du mer eller mindre om problem. Men om du gör det för din egen skull och för att hålla koll på dina framsteg, så ska du ha all cred i världen.”
Budskapet är tydligt: lägg upp selfies av rätt anledningar eller riskera att dra på dig omvärldens ogillande.
ATT TÄNKA PÅ:
- Visa hänsyn: Att lägga beslag på gymutrustning medan du försöker hitta den perfekta posen i spegeln är bara själviskt. Med andra ord – gör det inte.
- Var anonym: Om du har en öppen profil kan vem som helst se och dela dina bilder. Undvik eventuella pinsamheter genom att ta bilder där ansiktet inte är med.
- Tänk på din omgivning: Att ta bilder på dig själv samtidigt som någon annan är på väg ut ur duschen är inte okej. Det kallas ”selfies” av en anledning.
Av: Jo Ebsworth och Olof Jisborg
