Fördelar
Det här är en perfekt position för att stretcha insidan av låren och lindra mensvärk. Den kan också hjälpa dig att stilla tankarna, bli på bättre humör och stimulera cirkulationen, vilket gör dig piggare.
Gör så här
• Börja i fjärilspositionen genom att sitta på golvet med böjda knän och fötterna ihop.
• Sträck på ryggen, ta ett djupt andetag och börja långsamt runda ryggraden mot mattan på golvet.
• Se till att hälarna nuddar varandra och låt knäna komma närmare mattan.
• Ha armarna försiktigt vilande på golvet längs sidorna, eller placera en hand på magen och en annan på hjärtat.
• Håll i 30 sekunder och repetera tre gånger.
TEXT: Lucy Miller och Sara Dahlström FOTO: Will Ireland MODELL: Lisa/WAthletic HÅR & MAKEUP: Alice Theobold/Joy Goodman KLÄDER: Tights/USA Pro, sport-bh/Lija
