Föreställ dig att du efter semestern är i bättre form än någonsin! Att dina ”love handles” inte är lika slappa eller rättare sagt nästan obefintliga, att rumpan plötsligt känns fast och inte alls dallrar sådär irriterande när du springer, att dina kläder sitter lösare, att du har fått lite armmuskler och din kropp känns både smidig och stark på samma gång. Ja till och med springa känns ganska kul och inte alls så förbaskat tungt, tvärtom! Du känner dig hurtig och motiverad att träna mer! Visst låter det nästan för bra för att vara sant?! Men det är det inte! Hemligheten är att boka en träningsresa.
Det finns flera olika sätt att göra en träningsresa beroende på vart du vill åka och vad du tycker är kul. Budget spelar så klart roll men med lite fantasi är det mesta ändå möjligt. Vad som kan vara en fördel när du väljer resmål är att ta hänsyn till hur pass lat och bekväm du är. Skämt åsido, men det gäller att inte lämna något åt slumpen om du verkligen vill göra detta fullt ut. Vet du med dig att du har svårt att prioritera träningen kan det vara värt att åka till en resort som är uppstyrd och har ett stort utbud av gruppträningsklasser, gym, tennis, beachvolley, löpargrupper, badminton, yoga, golf, simning – för att inte glömma bra mat och garanterad sol. Gärna lite påstridig personal också som frågar hur det går med träningen, vilket tyvärr inte är någon garanti utan bara en trevlig bonus. För du vill knappast svara att du bara legat i solstolen hela dagen och läst en bok.
Får du lite dåliga chartervibbar av en resort? Vad sägs annars om en träningsresa till Thailand där du utövar kampsport i värmen några timmar om dagen? En löparresa till New York, Spanien, Portugal eller Italien? Eller varför inte springa i Stockholms vackra miljöer? Du kan i stort sett åka vart som helst så länge du ser till att det finns en mängd aktiviteter! Gym är med andra ord inte ett måste, men jag kan ju tycka att om du bestämmer dig för att göra en träningsresa och vill ha de bästa förutsättningarna som finns och inte få minsta chans att ligga och lata dig i någon solstol hela dagarna så tycker i alla fall jag att det ska finnas ett gym dit du åker. För jag lovar dig att när du väl kickat igång kroppen kommer du självmant vilja rusa till gymmet!
Ett bra tips är också att åka till Kalifornien och testa alla gruppträningsklasser. Eller varför inte samla ihop ett kompisgäng och ta en intensivkurs i tennis, klättring, dans och öva det tillsammans under sommaren. Har du ingen budget alls – gör en träningsresa i din trädgård, i löparspåret, på det lokala gymmet. Se lösningen på hur du ska kunna göra din träningsresa, istället för att begränsas av en tajt eller obefintlig budget! Utmana dig själv och rör på dig massvis och ännu mer än du gjort på länge för att få självförtroende och inspiration. Det är det en träningsresa handlar om!
Och du. Fuck alla ursäkter av typen ”klart jag inte ska träna på semestern”, ”jag orkar inte göra något”, ”det är inte roligt att träna”, ”jag har ont”, ”jag har inte tid”, ”det är dåligt väder”. Ursäkter. Ursäkter för att lura dig själv att indirekt vara inaktiv. Vet du vad? Fuck ursäkterna och gör din träningsresa!
AV: Frida A. Werander arbetar som personlig tränare på Nordic Wellness i Stockholm och Göteborg. Hon är även utbildad mental coach och driver egna företaget In Mood (inmood.se), där hon bland annat föreläser om kost, träning och mental inställning samt hur man får ihop sitt livspussel och går från soffpotatis till träningsnörd. På sin fritid håller hon på med stand up – och inte sällan handlar det även då om just träning! Spana in Fridas blogg på halsaochfitness.se.
