Armhävningar – bästa uppvärmningen

Ser du fram emot ett överkroppspass på gymmet? Glöm inte uppvärmningen! Att förbereda kroppen inför den kommande ansträngningen är ett viktigt led i att lyckas med sin träning. Vilken uppvärmning som är bäst debatteras det emellertid häftigt och ständigt om. Nu hävdar experter vid University of Sydney att de har svaret – den ultimata uppvärmningen ska vara intensiv och dynamisk samt involvera flera stora muskelgrupper i överkroppen samtidigt. I jämförelse med mer lågintensiva och statiska stretchövningar så har högintensiva övningar såsom armhävningar, hantelflyes och laterala lyft fördelen att de både stärker musklerna och ökar rörligheten. Dessutom menar forskarna att de motverkar värk dagen efter – kanske värt att testa ändå för att se om teorin stämmer!