Missat ett träningspass? Oroa dig inte – kör några extra minuter i morgon.
Enligt forskning från Queen’s University i Kanada, spelar det ingen roll hur regelbundet du tränar, så länge du kommer upp till de rekommenderade två och en halv timme i veckan. Forskarna fann att det gjorde lika mycket nytta att lägga 150 minuter på gymmet en eller två gånger i veckan som att fördela samma mängd träning över fem till sju dagar. Så tänk på det nästa gång du försöker klämma in veckans träning i din fullspäckade kalender – kanske är det lättare att få till ett eller två längre pass på helgen trots allt?
