Visste du att två av tre kvinnor aldrig ägnar sin hjärthälsa en tanke förrän de befinner sig i femtioårsåldern? Hjärtsjukdom är lika vanligt bland kvinnor som bland män, och även om du inte upplever problem i nuläget eller har hjärtproblem i släkten, skadar det inte att sköta om pumpen lite extra. Här är några smarta strategier för ett starkt hjärta:
1. Ät mer essentiella fettsyror – tänk lax, makrill eller chiafrön, eller ta ett kosttillskott med omega-3 för att få i dig din dagliga dos.
2. Gå minst 4 000 steg om dagen – detta antal har visats kunna sänka risken för hjärt-kärlsjukdom med 16–20 procent. En halvtimmes extra promenad om dagen så är du i hamn!
3. Öka din medvetenhet – läs gärna på om hjärtsjukdom och vilka symptom som är vanliga vid hjärt-kärlproblematik. Besök hjart-lungfonden.se
AV: Emma Samuelsson och Becky Fletcher FOTO: Fotolia
