Visar vågen att du är normalviktig? Du kan ändå vara i riskzonen för överviktsrelaterade sjukdomar.
BMI är ett mått som på många sätt är missvisande – något som Sara har skrivit om här. Men problemet med BMI är inte bara att personer med mycket muskler klassificeras som överviktiga, det kan även vara precis tvärtom – många tror att de är normalviktiga, när de egentligen har en ohälsosamt låg muskelmassa. Den procentuella mängden fett i förhållande till den totala kroppsvikten blir därmed farligt hög, vilket gör att risken för överviktsrelaterade sjukdomar ökar.
Förekomsten av människor som är “Metabolically Obese Normal Weight” (eller skinny fat som vi oftare hör i vardagsspråk) är vanligare än många tror. I den här studien kunde man se att mellan 15 till 22 procent av de normalviktiga kvinnorna egentligen hade en ohälsosamt hög fettmassa, beroende på vilka kriterier forskarna använde sig av. Att vara “skinny fat” kan dessutom innebära ännu större risker – i den här studien såg man att normalviktiga med diabetes typ 2 hade en större risk att dö än överviktiga med samma sjukdom.
Varför är det så vanligt då? En stor anledning är förmodligen smalhetsnormen som finns i samhället, där smala personer generellt anses vara mer hälsosamma och lyckade. Vi i träningsvärlden pratar om att “strong is the new sexy” men utanför vår lilla bubbla är idealet i många fall fortfarande att vara smal, och tyvärr prioriteras det ofta inte att vara vältränad eller hälsosam. En annan bidragande faktor är såklart också den stillasittande livsstilen många av oss lever – sitter du ner hela dagarna och inte tränar kommer du säkerligen inte ha en särskilt stor mängd muskler på kroppen.
Att sluta vara skinny fat och bli hälsosam är inte särskilt svårt; det gäller att börja lyfta vikter, äta mer protein, skippa snabbmaten och generellt förbättra matvanorna. Allra viktigast kanske det är att inse att smalt inte alltid innebär hälsosamt, och att du bör äta nyttigt och träna trots att du är normalviktig enligt vågens siffror.
