Maya Nestorov, som driver den populära hälsobloggen Oslagbar Hälsa, är en av många intressanta och inspirerande personer som du får träffa om du följer med på träningskryssningen Hälsokicken den 20 februari. Vi bad henne dela med sig av hennes tre bästa tips på hur du går till väga för att förändra din livsstil och göra 2016 till ett år i hälsans tecken.
1. “Att förändra sitt liv och hålla den livsstilen är inte alltid lätt. Människan är ett vanedjur och man faller lätt tillbaka i gamla rutiner och mönster. För att inte göra hälsoberget för stort att bestiga tycker jag man ska börja med att lägga till hälsosam kost istället för att förbjuda sig själv att äta en massa saker som man brukar. Allt eftersom kommer den “dåliga” kosten att falla bort när du upptäcker hur bra du mår av den nya kosten. Ett annat tips är att fasa ut det du inte vill äta och ersätt med den nya kosten när du börjar hitta hälsosammare alternativ. Be om hjälp när det gäller hälsosam kost om du inte vet var du ska börja. Jag lägger ut nya recept på bloggen varje vecka om du behöver vägledning och inspiration! ”
2. “Addera sedan träning och börja med att gå en till två gånger i veckan. Mjukstarta och träna något som du tycker är roligt. Det kan vara vad som helst och behöver inte innehålla hantlar, vikter eller hopprep om man inte tycker det är kul. Min upplevelse är att många fastnar vid att de måste gå till gymmet och köra stenhårt för att komma igång. Jag skulle säga att man inte ska gå all in, utan mjukstarta och öka takten allt eftersom – förändring tar tid och kräver långsiktiga mål. ”
3. “Skriv upp hälso- och träningsmål och varför du vill förändra din livsstil. Skriv gärna ner ett datum då du vill ha uppnått dina måla. Tänk långsiktig med delmål, men inte för långt borta i tiden. Sätt även upp dina del mål med datum och jobba aktivt varje vad för att komma framåt. Har man mål och en orsak att jobba efter är det oftast lättare att motivera sig själv. Sätt upp dina mål så att du kan se dem varje dag och påminna dig själv om du strävar efter. Glöm inte att det ska vara positivt och roligt.”
Vad kan deltagarna på Hälsokicken förvänta sig av dina föreläsningar?
“Under hälsokicken kommer jag att hålla två föreläsningar, där jag inspirerar alla deltagarna genom att bland annat berätta om min egen hälsoresa som jag har gjort, och vid den andra föreläsningen pratar om vad raw food är.
Under min personliga föreläsning kommer jag berätta om hur det är att idag arbetar som holistisk hälsobloggare och hur vägen dit från ett välbetalt chefsjobb i modebranschen har sett ut. Vägen har inte varit rak och fantastisk, utan snarare tvärtom. Verktygen till min Oslagbara Hälsa har jag fått genom egna erfarenheter och jag tror många kommer kunna känna igen sig när jag berättar. Jag hoppas kunna inspirera och hjälpa med mina verktyg, som jag lärt mig till ett hälsosammare liv.
I min andra föreläsning kommer jag gå djupare in på raw food och vad det är samt innebär. Jag kommer prata om tanken bakom raw food och inspirera med enkla lösningar för att införa raw food i sin egen vardag. Att äta raw food behöver inte vara komplicerat, utan vem som helst ska kunna äta god, rolig och enkel råkost hemma.”
Är du sugen på att följa med på Hälsokicken och bli inspirerad av kända träningsprofiler som Maya? Du kan läsa mer om kryssningen, och hur du tar del av vår rabatt, här!
FOTO: Pavel Maira
