Crossfit är inte bara en tuff träningsform, utan också en sport som växer sig större och större. De här enkla tipsen gör dig bättre på Crossfit!
Det råder Crossfitfeber nu när Crossfit Games, motsvarigheten till världsmästerskapen, precis har avslutats. Oavsett om du redan tävlar eller har planer på att börja så kan du ha nytta av våra sju tips för att bli bättre på Crossfit.
1. Bli medlem i en Crossfitbox
Den högintensiva, funktionella träningen kan du numera träna på klasser på olika gym runtom i Sverige men om du vill bli bra och tävla bör du ta dig till en Crossfitbox (lokalen där man tränar Crossfit) för att få ta del av tränarnas kompetens och erfarenhet.
2. Lär dig rätt teknik från början
Många gör misstaget att lära sig tekniska övningar som till exempel ryck och stöt hemifrån. Dessa övningar är komplicerade, och om du lär dig en felaktig teknik från början är det svårt att ändra den. Det allra bästa är att träna med en coach från början, så att du direkt får veta vad du gör fel.
3. Bli bra på allt
Ska du tävla måste du vara bra på precis allt – det är trots allt det som är tjusningen med Crossfit. Du måste kunna lyfta tungt, gå på händer, springa snabbt, göra burpees och mycket mer – allt under ett och samma pass, samtidigt som du är helt slut. Så se till att öva upp dina färdigheter inom alla delarna för att ha en chans att placera dig på tävlingarna.
4. Följ ett program
Du kan följa planeringen i din box, köpa ett program från en coach eller göra ditt eget program – det viktigaste är att du har en planering, och ser till att du hela tiden utvecklas i alla delar.
5. Individanpassa träningen
Att du ska bli bra på alla delar innebär inte att du nödvändigtvis ska lägga lika mycket tid på styrkelyft, strongmanträning, tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Identifiera dina svagheter och lägg ner extra mycket tid på dem, för när du väl tävlar är du aldrig bättre än din största svaghet.
6. Träna smart
Många gör misstaget att tro att Crossfit är bra så länge du tränar tills du kräks – så är dock inte fallet. Genom att lägga upp din träning på ett smartare sätt kan du se till att du återhämtar dig ordentligt, inte blir övertränad och att resultaten blir bättre. Det här kan vara svårt att hålla koll på själv, därför kan det vara bra att köpa ett färdigt program av en coach som redan har tänkt på allt detta.
7. Ät rätt
Se till att äta mycket protein för att ge dina muskler tillräckligt med byggstenar för att växa, och var inte rädd för kolhydrater – du kommer ha nytta av dem när du tar dig igenom tuffa träningspass.
