Forskning visar att högintensiv intervallträning kan vara lösningen för dig som har svårt att göra träningen till en regelbunden vana.
I studien deltog 36 unga vuxna, som delades in i två grupper. Båda grupperna tränade tre gånger i veckan under en sex veckor lång period, men den ena gruppen tränade högintensiv intervallträning och den andra medelintensiv konditionsträning. HIIT-gruppens träning bestod av tio intervaller av en minut maximal cykling och en minut vila. Den andra gruppen tränade på medelhög intensitet under 27,5 minuter, för att komma upp i förbränna ungefär lika många kalorier.
Båda grupperna fick även fylla i hur de hade upplevt träningen varje vecka. I början kunde man se att de båda grupperna hade ungefär samma åsikter om sin träningsform, men efter ett tag visade det sig att gruppen som tränade HIIT upplevde sin träning som mycket roligare än den andra.
Så, är du en av dem som tycker att det är tråkigt att det att träna? Då är det dags testa högintensiv intervallträning – men ge det några veckor.
LÄS MER: 7 anledningar till varför du borde träna HIIT
2 kommentarer
Lämna en kommentar
Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.
hej! vi är 4 tjejer från klässbols skolan vi undra om vi får ta och kopiera några bilder till ett skolprojekt i hälsa vi kommer att tagga er så att våran fröken kan se vart vi har fått källan ifrån.
Vill ah svar så fort som möjligt
Absolut, det går bra!