En ny studie, framtagen vid Southampton Solent University i Storbritannien, visar att avancerade tekniker för maximal muskeltillväxt inte nödvändigtvis är bästa vägen till snabba resultat. Forskarna utvärderade metoden PreEx (PreExhaustion), som går ut på att man utmattar muskeln totalt genom isoleringsövningar, som exempelvis bicepscurls, innan man går över och kör breda basövningar, till exempel chins. Poängen med metoden är att man kör slut på en specifik muskel innan man går över till att göra en övning som omfattar den inklusive fler muskler, för att på så sätt öka tillväxten. Men, menar nu forskarna, det finns inga bevis för att den här komplicerade metoden ger bättre resultat, och inte heller liknande metoder verkar garantera en ökad muskeltillväxt. Det bästa du kan göra verkar således vara att träna på det sätt som du tycker passar dig, och inte snöa in på avancerade tekniker i hopp om att kunna ta en genväg till drömkroppen.
AV: Sarah Ivory och Emma Samuelsson FOTO: Thinkstock
