10 nyårslöften för ett hälsosamt 2016

Skippa de utseendefixerade nyårslöftena som bara leder till krav och ångest – de här nyårslöftena kommer göra 2016 till det lyckligaste och mest hälsosamma året hittills.

 
1. Ät för att träna – träna inte för att äta

Sluta se din träning som en metod för att förbränna så mycket kalorier som möjligt – prioritera träningen och ät för att klara av att träna så bra och hårt som du vill.

 

2. Ha kul när du tränar

Det viktigaste är inte att du tränar på det mest optimala sättet – det viktigaste är att du har kul under tiden, annars kommer det aldrig bli en långsiktig vana.

 

3. Testa nya träningsformer

Hur ska du veta vilken träningsform du gillar mest om du inte har testat den? Lova dig själv att testa en ny träningsform varje vecka – ett nytt gruppass, klättring eller vad som helst.

 

4. Njut av det du äter

Under 2016 ska du byta ut matångest mot matglädje. Sluta fokusera på kaloriinnehållet och börja njuta av maten du stoppar i dig, det kommer leda till en hälsosammare inställning till kost vilket gynnar dig i längden.

 

5. Träna hårt

Våga utmana dig själv och gå utanför din komfortzon, det är där du kommer få bäst resultat.

 

6. Men våga vila

Samtidigt är det viktigt att du lyssnar på dig själv och tar hänsyn till ditt mående – våga vila när du känner att det behövs.

 

7. Sätt mål

Bestäm att du ska klara en chin utan hjälpmedel till sommaren, att du ska böja din kroppsvikt innan nästa år eller springa milen under en timma – vad som helst som ger dig motivation till att kämpa. Kanske kan du anmäla dig till ett lopp eller någon annan tävling?

 

8. Ät mer grönt

Byt ut en del av den animaliska kosten mot grönt och gör både dig själv och miljön en tjänst. Eller varför inte ta det ett steg längre och testa en helt vegetarisk kost?

 

9. Jämför dig inte med andra

Sluta jämföra dig med andra under 2016 – jämför inte din kropp, din träning, ditt jobb eller något annat med andra människor. Då kommer du slippa mycket ångest.

 

10. Döm inte andra

Det kanske låter självklart och inte så hälsorelaterat, men det här löftet är extra viktigt nu runt nyår när många börjar träna för första gången. Om du är van på gymmet eller på gruppträningen bör du välkomna de nya så att de känner sig välkomnade och blir taggade att påbörja sin hälsosamma resa.