Boosta självförtroendet – bli stressfri på köpet!

Om du väljer att fokusera på och ägna dig åt sådant som du är bra på, stärker du både ditt självförtroende och blir bättre på att klara av kriser och stressiga situationer.

Känner du dig ofta nervös, spänd och överväldigad och har svårt att klara av pressade situationer? Allt detta är symptom på stress – men lösningen behöver inte alltid vara att skära ner på antalet jobbtimmar eller planera in mer tid för vila och återhämtning. Självklart kan detta hjälpa dig att få mer kontroll över ditt liv, men ny forskning visar även att om du känner dig lite stressad kan du minska risken att drabbas av ångest och oro så länge du sysselsätter dig med sådant som du är bra på.

Psykologiska studier i ämnet visar tydligt att du stärker din självkänsla och blir mer tillfredsställd som person om du dagligen gör sådant som du är duktig på. Personer som utnyttjar sin fulla potential och tar fasta på sina starka sidor och utvecklar dem är generellt mer högpresterande och mer effektiva än personer som inte gör det. Och om man tänker efter, är det egentligen inte ganska självklart att du blir mer produktiv och engagerad om du sysselsätter dig med sådant som du är bra på?

Så fråga dig själv hur pass motiverad du är överlag och hur stor del av din tid som du ägnar dig åt saker som du både gör väl och som du tycker är kul att ägna dig åt. Känner du dig ofta nöjd med dig själv när du går och lägger dig på kvällen? Ser du fram emot att gå till jobbet och har lätt för att bemöta konstruktiv kritik från chefer och kollegor? Har du en hobby som du brinner för och hjälper dig att utveckla dig själv som person? Om du svarar ja på dessa frågor är chansen stor att du redan i nuläget spenderar din tid med att försöka uppnå din fulla potential. Alla har vi dagar då vi inte orkar prestera lika mycket som normalt eller tycker att allt bara känns motigt – trots att vi faktiskt tycker att det vi gör är både roligt och utvecklande. Vägen till tillfredsställelse går via att i det stora hela göra saker som du själv och andra uppskattar, sådant som du får beröm för och som du anser att du gör bra.

Bli mer effektiv
”Att utveckla en kompetens eller färdighet av något slag stärker din självkänsla och din tro på att du klarar av jobbiga situationer och kan hantera motgångar som förr eller senare kommer att dyka upp”, säger Daniel Goleman, författare till boken Emotional Intelligence (113 kr, adlibris.com). Det hjälper även dig att tänka positivt, även när saker och ting inte går din väg, eftersom du i grund och botten då vet med dig att du har potential att möta och hantera svårigheter. Och det finns sätt som du kan lära dig att utveckla denna förmåga, även om du har ett jobb som du inte upplever som idealt för dig.

Sätt dig ner och tänk efter vilka som är dina styrkor – försök att tänka ut såväl praktiska som mer emotionella egenskaper som du uppskattar hos dig själv. Som ett exempel, låt oss säga att du anser att du är en bra organisatör, en person som ofta hjälper andra att lösa problem samt har förmågan att förklara krångliga saker på ett enkelt sätt så att personer i din omgivning förstår. Hur går du nu till väga för att utveckla dessa färdigheter? Skulle du kunna anmäla dig till någon form av ideellt arbete, gå någon passande kvällskurs eller kanske föreslå för chefen att du får ta dig an andra uppgifter, som kanske passar dig lite bättre, och på så sätt vara till större nytta också för företaget?

Och tänk på att applicera det här tänket också på andra delar av ditt liv än bara din arbetssituation. Om du inte känner att du får ut så mycket av det jobb som du har i nuläget är det extra viktigt att du gör saker på fritiden som du trivs med och som gör att du får använda din fulla potential åtminstone för stunden – på så sätt får du ändå tillfredsställelse och känner att du presterar, något som på sikt också hjälper dig att hantera stress både på jobbet och privat. Både ditt självförtroende och din självkänsla kommer att stärkas markant om du satsar på att planera in en givande fritid. Vem vet, kanske leder det till att du så småningom får ett jobb som du trivs mer med!

Skriv ner en lista på egenskaper som du skulle vilja utveckla – det kan vara allt från att lära dig ett språk till att baka. Vad brukade du tycka om att göra när du var liten? Vad sa folk att du var duktig på? Daniel Goleman menar att våra styrkor oftast är medfödda, så det är stor chans att om du som barn var duktig på att dansa eller måla, så sitter detta i ryggmärgen. Lista dina styrkor och ägna dig åt dem, så kommer du att stärka ditt självförtroende.

Av: Charlotte Haigh-MacNeil och Emma Samuelsson
Foto: Shutterstock